Os músculos usados ​​na Toy Soldier Trecho

A warmup minuciosa antes do exercício ou atividade esportiva solta os músculos e articulações , ajuda os músculos executar de forma mais eficiente e reduz o risco de lesões. Estiramentos dinâmicos que envolvem movimento contínuo , como o brinquedo soldado trecho são ideais para aquecer, diz a Universidade de West Virginia. O brinquedo soldado trecho aumenta sua temperatura central , em preparação para a atividade física vigorosa , envolvendo uma variedade de músculos , incluindo os seus principais, flexores do quadril e coxas. Considerações

O brinquedo soldado trecho trabalha fortemente suas limitações . Se você tiver apertado, tendões inflexíveis , fazer uma rotina cardiovascular curto para aquecer estes músculos tensos . A 10 - passeio de 15 minutos em uma bicicleta estacionária , um rápido passeio ou uma corrida suave em uma escada rolante deve aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos isquiotibiais e reduzir o risco de lesões quando você faz o brinquedo soldado trecho
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principais músculos utilizados

os músculos das pernas trabalham extensivamente como você executa o brinquedo soldado trecho . Os tendões de seu chute alongar a perna e esticar como você balançar sua perna para cima em direção ao seu braço oposto erguida , enquanto seu contrato quadríceps para manter a sua linha reta perna. Os tendões de seu trabalho em pé perna para estabilizar o joelho e quadril. Seus quadríceps também ajudar a estabilizar o joelho , e junto com seu bezerro , ajudam a manter o seu equilíbrio. Os músculos glúteos de sua bunda chutar para estabilizar o quadril . Os flexores do quadril , na parte superior das coxas ativar a balançar sua perna para cima . O brinquedo soldado trecho é um aquecimento ideal para atividades que envolvem fortemente os seus quadríceps, isquiotibiais , glúteos e panturrilhas. Estes incluem corrida, correndo e pulando. O brinquedo soldado trecho também é a preparação ideal para exercícios de levantamento de peso , como agachamentos, leg press, agachamento e bons manhã.

Outros músculos usados ​​

A tibial anterior é um músculo menor que desce seu osso da canela entre o joelho eo tornozelo . Ela desempenha um papel importante como você executa o brinquedo soldado trecho , trabalhando em conjunto com o seu bezerro para manter seu pé de apoio estável e manter o seu equilíbrio. Há pouca ativação dos músculos parte superior do corpo , exceto seu deltóide anterior e tríceps isometrically contratação para manter seus braços levantados na frente de você .
Músculos estabilizadores

Seu abs e oblíquos trabalho para estabilizar a sua parte superior do corpo como você balançar as pernas para cima , enquanto o eretor da espinha de seu trabalho lombar em conjunto com os seus oblíquos para estabilizar e torcer seu corpo como você balançar a perna na direção do braço oposto .