Como Esticar os músculos do pavimento pélvico

O piso pélvis é uma rede de músculos que se encontra na região pélvica de seres humanos do sexo feminino. Estes músculos são o que dão suporte para a bexiga , intestino e útero por ser muito flexível e forte. Às vezes acontece que assoalho pélvico da mulher é excessivamente esticada, o que pode causar dor durante a relação sexual , bem como complicações de saúde adicionais. Há um simples conjunto de trechos que você pode realizar em si mesmo para soltar e relaxar esses músculos safely.Things você precisa
Lubrificante
Dilator
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1

Espalhe lubrificante na ponta do dilatador e no exterior da pele ao redor do local de inserção.
2

Coloque a ponta do dilatador contra sua vagina como se fosse ao inserir um tampão.


3

Realize uma contracção dos músculos em seu assoalho pélvico e do ânus para que eles sejam completamente contraída. Os músculos do assoalho pélvico são aqueles que você usa ao urinar.
4

Pare contraindo os músculos para que eles sejam totalmente relaxado e insira o dilatador por 3 polegadas. Não empurrar ou forçar o dilatador , apenas trabalhar lentamente.
5

Empurre o dilatador para baixo assim que é dirigido para baixo em direção ao chão . Mantenha essa posição de alongamento por 1 minuto.
6

Mova o dilatador para a esquerda um pouco e mantenha-o assim para a mesma quantidade de tempo antes de mudar para a direita e fazer o mesmo. O dilatador não deve ser realizada para o lado, mas em um ângulo como uma mão relógio em 4 e 8 horas.
7

Empurre o dilatador mais na medida em que você pode e , em seguida, puxe para fora. Repita este procedimento para um minuto também.
8

Fazer todo o ciclo de alongamentos duas vezes por dia , aumentando o comprimento ea repetição uma vez que você começar a se sentir confortável com isso .