Como construir músculos primários utilizados Enquanto Patinagem

Patinação no gelo é uma excelente maneira de construir a força ea massa perna. Se jogar hóquei no gelo ou a velocidade ou patinação artística, você pode se divertir ao obter um ótimo treino e estresse lançamento. Rendas até um par de patins e bateu no gelo. Instruções
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Saiba o que os músculos primários que você usa em patinação. Os grandes músculos usados ​​quando patinação no gelo incluem os abdutores do quadril ( tensor da fáscia latae e os músculos glúteos ), adutores do quadril , isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas.
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Escolha o tipo de fatos de patinagem você . Patinagem artística, patinação de velocidade e hóquei no gelo são os mais populares tipos de patinação. Cada estilo requer um tipo diferente de skate e usa os músculos na parte inferior do corpo de forma diferente. Algumas pessoas são mais adequadas para diferentes tipos de patinação. Se você é grande e não é rápido , hóquei pode ser sua melhor aposta. Para aqueles que não gostam de contato e desfrutar de velocidade , tente patinação de velocidade . Cada tipo de patinação é agradável e ajuda a construir músculos primários .
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Skate frente e para trás para construir os músculos primários de ambos os lados de suas pernas. Backwards patinação é uma ótima maneira de construir seus glúteos . "Bunda Hóquei " é uma gíria usada para descrever a definição distinta alguns jogadores de hóquei (especialmente defensemen ) têm em seus músculos glúteos .
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Alongar antes e depois de um treino de patinação . Ácidos láctico nos músculos durante um treino. Se você não alongar, estes ácidos fazer as pernas se sentem muito dolorido e restringir sua amplitude de movimento. Ao manter solto , você pode reduzir o efeito de ácido láctico tem em seu corpo e recuperar mais rapidamente.
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Research patinação in -line. Para muitas pessoas que não têm uma pista de gelo funcionando perto deles, patinação in-line é uma excelente maneira de construir a força das pernas . Mesmo se você tem gelo em sua área , tente patinação in-line para atravessar trem. As superfícies irregulares do pavimento fornecer treinamento de resistência grande .