Como fazer backflip em uma cama elástica pela primeira vez se você não estiver praticando ginástica

Não há necessidade de ser ginasta para dar um salto mortal na cama elástica. Graças à sua superfície saltitante, tudo o que é preciso é tempo e prática. Pratique movimentos como um pano de fundo para superar quaisquer medos e então role para uma cambalhota para trás. Depois de dominar esses movimentos básicos, tente fazer um backflip. Pode ser útil ter um amigo identificando você enquanto você aprende a virar.

Fortaleça as costas, músculos do pescoço e estômago com exercícios como abdominais, pullups e chinups. Esses músculos desempenham um papel importante na execução de um salto mortal para trás.

Vá para o centro do trampolim. Para prevenir ferimentos graves, execute um backflip no centro.

Faça exercícios para trás, como pano de fundo ou de costas. Isso o ajudará a se sentir confortável com o trampolim, bem como a superar quaisquer medos que possa ter sobre virar para trás. Esses movimentos também imitam de perto os mesmos tipos de movimentos necessários para fazer um backflip. Quando você estiver acostumado a realizar esses movimentos, tente um backflip.

Comece a pular na cama elástica, aumentando a altura a cada salto. Incline-se ligeiramente para trás a cada salto. Isso ajudará a fornecer o ângulo certo para iniciar e concluir o salto.

Quando você atinge o pico mais alto, olhe para cima enquanto joga os braços para trás, cabeça, ombros e torso atrás de você. Coloque as pernas contra o peito ou gire-as para completar a rotação. Endireite as pernas antes de voltar para a cama elástica.