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artes marciaisQuais são as habilidades necessárias para a ginástica feminina de nível 5?
Cada nível na ginástica feminina inclui um conjunto de habilidades e requisitos que as ginastas devem dominar antes de avançar para o próximo nível. Os níveis 1 a 4 são níveis preparatórios que se concentram na construção de flexibilidade, força e habilidade, enquanto o nível 5 é considerado um nível competitivo em que os ginastas competem usando rotinas obrigatórias. piso, cada uma das barras desiguais e da trave de equilíbrio possui um conjunto de habilidades para ginastas de nível 5.
Vault Skills
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O requisito de abóbada de nível 5 é um salto frontal sobre a abóbada. A ginasta corre para o trampolim, salta sobre ele com os dois pés e executa uma cambalhota frontal sobre o salto com as mãos pousando no aparelho para iniciar a cambalhota. Os pés devem pousar juntos no outro lado do salto para completar a habilidade. Em competições, cada ginasta tem a opção de realizar dois saltos, com a melhor pontuação dos dois cofres contando. Se a ginasta não tocar na mesa de salto ou trampolim, três abordagens de corrida são permitidas por abóbada.
Habilidades de solo
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A rotina de andar obrigatória do nível 5 inclui uma variedade de habilidades e requisitos em coreografia de oito contagens. As habilidades de ginástica de solo incluem um salto straddle com um mínimo de 120 graus de separação, um mergulho para a frente, roll, um salto frontal de 60 cm para aterrissar, um salto de perna reta com um mínimo de 120 graus de separação, uma divisão para a frente, um rolo de braço reto para trás para a parada de mão, um hitchkick, uma vitória fácil nas costas e uma rodada em corrida seguida por duas molas para trás. Outras habilidades de dança na rotina incluem várias voltas de 180 graus, saltos, reverência e algum trabalho no chão.
Habilidades de barra irregular
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As ginastas das meninas usam um conjunto de barras desiguais para a rotina do bar. Eles usam um trampolim para montar as barras, e seu treinador remove o trampolim assim que a ginasta monta o aparelho. Os requisitos de montagem de barra desigual de nível 5 incluem um straddle ou pike glide kip. A ginasta pula com os dois pés, levantando os quadris para trás e para cima para agarrar a barra e balançar o corpo para a frente com as pernas erguidas ou montadas. A rotina de barra de nível 5 também inclui um círculo frontal do quadril, elencar, agachar ou pular na barra baixa, pule para long hang kip na barra alta, círculo do quadril traseiro, asa inferior para a primeira contra-asa, e a segunda contra-rotação com desmontagem de giro de 180 graus.
Habilidades de equilíbrio
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As vigas de equilíbrio do tamanho regulamentar usadas para ginastas de competição têm cerca de 1,2 m de altura. As rotinas de feixe de nível 5 exigem que os ginastas percorram o comprimento do feixe, que tem cerca de 5 metros de comprimento. A rotina de trave de equilíbrio de nível 5 é obrigatória e inclui uma montagem de giro de perna com giro de 180 graus. O resto da rotina é feito de uma série de voltas, poses, pula, um salto de perna esticada, uma parada de mão, uma estrela, um arabesco de 45 graus e uma estrela para a parada de mão lateral para desmontagem de giro de 90 graus. A ginasta deve executar esses movimentos enquanto se equilibra em uma superfície de 4 polegadas de largura.
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