Como fazer um Backflip duas vezes no chão

Backflips são um grampo das manobras aéreas de ginástica mais avançados. Pulando para o ar , a ginasta dobra as pernas até o peito , vira uma cambalhota inversa no ar, e , em seguida, cair solidamente em seus pés. Fazer um backflip leva tempo e esforço , mas com formação adequada e prática, você pode obter energia suficiente chegando de suas pernas para levá-lo para o ar e para trás. E , para aqueles que realmente treinar duro e prática, você pode executar um backflip duplo, com duas voltas no ar antes do pouso. Coisas que você precisa mat
suave
Alto, coluna acolchoado
Show Mais instruções
1

Pratique o movimento saltando . Você precisa ter uma prateleira acolchoado ou coluna que você pode saltar para cima . Fique na frente da coluna acolchoado e saltar para cima, puxando-se para trás e dobrando os joelhos até o peito , como se estivesse fazendo uma cambalhota . Você deve pousar no topo da coluna (que deve ser mais ou menos tão alto como você é) com os joelhos dobrados corretamente , caindo de costas .
2

Remova a coluna e verifique se você tem um macio chão, acolchoado para pousar. Salto para o ar e dobra -se para trás, para um salto mortal para trás. A meta é dobrar -se tão completamente quanto possível , de modo que a sua vez em pleno ar é tão apertada quanto possível . Desenrole a si mesmo como você terminar o turno. Plante seus pés com os joelhos dobrados como você terra para absorver o impacto . Estique -se , uma vez que você terminou o Backflip . Certifique-se de que você pode fazer um único salto mortal antes de tentar um segundo.
3

construir a velocidade ou altura de fazer um backflip duplo . Ao tentar ganhar altura para um backflip duplo , você pode tomar um começar a correr ou começam em uma posição de altura ( mais ou menos igual com a cabeça ) e Backflip em uma esteira. De duração exige que você se virar e saltar para trás no último momento , usando o impulso adicional para lançar-se mais rápido , de modo que você pode transformar duas vezes no ar. Para além da rotação adicional para o segundo turno, você dobrar e girar da mesma forma , o desembarque em seus pés quando o segundo turno está completa.