Como Praticar elogio liberais na terra

Embora o nome do dublê refere-se a liberdade , a pose não exige que o passageiro para posicionar -se como a liberdade simbólica senhora . A liberdade é um golpe de cheerleading permitindo que uma pessoa a ser levantado no ar por três outros líderes de torcida . Desempenho do conluio requer equilíbrio extremo e ativamente levantar o peso do corpo , flexionando os músculos específicos . Praticar a forma liberdade e estas estratégias no chão, antes de ser levantada por seus companheiros de equipe , alivia a tentativa-e- erro de acrobacias de elogio que podem resultar em lesões. Coisas que você precisa
Half- deflacionado jogar bola
círculo de 8 polegadas de madeira compensada
cadeira
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1

Prática flexionando seu trapézio e músculos do ombro , posicionando os braços no alto "V" e mantendo os ombros deu de ombros. Flexione os músculos das nádegas , simultaneamente, prevendo -se espremê-los juntos. A combinação dos dois conjuntos de músculos flexionados permite que o passageiro para reposicionar seu próprio peso para aliviar as bases de " peso morto ". Compare o peso de um animal de estimação dormir ou jovem irmão para segurando-a quando ela está acordada. É muito similar.
2

Hit do movimento "V" com os músculos flexionados e levante um joelho para cima. Certifique-se de que o pé em seu joelho dobrado é posicionado próximo ao joelho da sua perna reta ou superior. Aponte o dedo em sua perna dobrada para baixo para evitar a aparência de um flamingo.
3

Pratique estes movimentos 10 vezes , atingindo a posição do braço e flexão de seus músculos muito rapidamente em uma explosão de movimentos. Quando levantada por duas bases e um back- observador, o folheto não tem muito tempo para acertar suas posições , para que ela deve praticar fazendo isso muito rápido.
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Coloque um pedaço circular de 8 polegadas de madeira compensada mais de meia deflacionado jogar bola para criar um suporte desequilibrado, semelhante à de quatro mãos tentando trabalhar juntos. Fatores não confiáveis ​​existem tais como equilíbrio, diferentes níveis de esforço no elevador preparatório e adrenalina que pode resultar em um off -balance flyer. Seu saldo obstáculos podem estar fora de seu controle para praticar nestas condições auxilia -lo a superar -los para o melhor de sua capacidade .
5

Pratique o movimento de alta "V" e os músculos flexionados ao estar na centro do círculo contraplacado sobre o centro da bola jogada esvaziado . Tente manter o seu equilíbrio para 10 - , 20 - , e incrementos de 30 segundos . Mantenha o seu corpo forte e seu queixo para cima . Movendo o queixo para olhar para baixo , muitas vezes resulta em seu corpo seguinte . Quando o queixo cai , você cai .
6

Continue praticando o movimento liberdade explosivo, mas avançar para uma situação mais " true-to- vida." Coloque um pé sobre o bordo da parte de assento de uma cadeira de segurança . Explode na posição enquanto pressiona o pé levantado e levantar o corpo para cima da cadeira , levantando a perna oposta para a posição de liberdade. Mantenha a posição por um intervalo de 30 segundos . Repita o exercício várias vezes até que o seu nível de conforto aumentou e você se sente seguro o suficiente para tentar a façanha com suas bases e local de volta.