Como se tornar melhor em elogio Jumps

Cheerleading exige tempo e prática dedicada , a fim de aprender e executar movimentos corretamente e rotinas. Tal como acontece com atividades similares, tais como dança, alegria envolve o uso de uma ampla gama de grupos musculares ao longo de uma rotina. O treinamento adequado , a preparação ea mentalidade correta é essencial para executar os vários movimentos , como saltos. Melhorar saltos em cheerleading é melhor realizado , concentrando-se sobre os movimentos básicos. Coisas que você precisa
área Prática
Tumbling esteiras
Spotter
Música
Show Mais instruções
1

Lay out caindo esteiras no chão de uma área que vai permitir espaço suficiente para a prática de saltos alegria . Escolha um local que tem o mínimo de distrações .
2

esticar corretamente antes de começar a praticar. Siga todas as rotinas de alongamento estabelecidos e também incorporar trechos adicionais que você pode precisar se soltar . Converse com um treinador ou treinador de atletismo para determinar trechos adicionais e como fazê-las corretamente.
3

Quebre o salto alegria em partes , prestando atenção a pé e posicionamento do braço. Por exemplo , se preparar para o salto , iniciando na posição correta com os pés juntos e os braços para baixo por seus lados . Progresso através do salto passo -a-passo para treinar a memória muscular para o posicionamento correto.
4

Prática ganhando altura e extensão da perna com a ajuda de um detetive particular . Já o observador ficar atrás de você com as mãos em sua cintura. Instrua o spotter para levantá-lo como o salto é realizado. O observador irá proporcionar segurança, enquanto você tenta alcançar novas alturas. Execute o salto com a perna adequada e extensão do braço .
5

praticar o salto ânimo à música , uma vez que você tem a mecânica para baixo para ajudar a aprimorar o seu calendário básico. Use a música a sua torcida está usando nesta temporada, se possível.