Como fazer Cardio Saltos de esqui

saltos de esqui Cardio são semelhantes aos saltos de agachamento em termos dos benefícios que eles proporcionam para os músculos do seu corpo mais baixo . Você vai sentir o efeito do exercício no seu quadríceps , isquiotibiais e maximus gluteous . O movimento lateral explosivo , repetitivo também funciona o sistema cardiovascular , fazendo esqui cardio salta um ótimo complemento para qualquer treino aeróbico. Instruções
1

Caminhar ou correr levemente em lugar de elevar sua temperatura corporal e aumentar a sua circulação . Complete uma série de alongamentos dinâmicos, incluindo lateral ou virados para a frente lunges para aquecer os isquiotibiais e quadríceps.
2

Stand com os pés afastados à distância dos ombros e os dedos dos pés virados para a frente . Flexione os braços levemente no cotovelo, manter os cotovelos perto dos lados do seu corpo e posicione as mãos em punhos soltos.
3

Alinhe o topo de sua cabeça com a coluna e se concentrar em um ponto diretamente na frente de você . Dobre os joelhos e abaixar-se em um agachamento , articulando a frente ligeiramente a partir dos quadris , mantendo as costas retas .
4

Envolva os seus músculos abdominais e empurrar-se de ambos os pés da mesma forma. Ir lateralmente para a direita , pousando suavemente em ambos os pés , com os joelhos dobrados. Imediatamente empurrar de novo e pule para a esquerda , caindo com os joelhos dobrados. Bomba os braços para cima com cada decolagem e reduzi-los como você terra.
5

Desenvolver , um ritmo constante suave com os braços e os pés como você saltar repetidamente lado-a- lado. Continue o salto de esqui por três a cinco minutos ou para um número desejado de repetições.