Como saltar 10 pés

habilidades de salto pode impulsionar sua equipe para a vitória em uma competição ou atrair a atenção dos avaliadores de talento para um esporte ou de outra. Treinar-se para saltar 10 pés é um ponto de partida adequado ambicioso. Dois métodos de salto você vai desembarcar nesta distância . Em um salto largo , os atletas começam na posição de pé e saltar o mais longe possível. Em um salto , os atletas tomar um começar a correr antes do lançamento. Qualquer método requer boa técnica. Coisas que você precisa Fita métrica

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1

Medida 10 pés no chão com uma fita métrica e marcar o início e fim pontos.
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Coloque os dedos dos pés na linha de partida com os pés na largura dos ombros . Por enquanto , mantenha os braços ao lado do corpo .
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Dobre ligeiramente os joelhos e traga os braços para fora na frente do seu corpo. Como você obtém mais baixo, incline seu corpo sobre a linha e levar os braços esticados para trás .
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Empurre seus pés do chão e saltar para a linha de 10 metros. Seu peso transfere explosiva do ponto inicial em direção à linha de fundo. Seus braços ir de direto para para fora na frente do seu corpo.
5

Enquanto no ar, estender os pés juntos em direção à linha . Seus braços apontar para cima no ar. Terreno com ambos os pés no chão e ficar plantado , enquanto você verificar para ver se você chegou à linha de 10 pés .
Long Jump
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Medida 10 pés no terreno com uma fita métrica e marcar os pontos de início e fim. Porque você corre para o salto em distância, você pode querer um observador para verificar que você saltar de trás da linha de partida.
7

Caminhe longe da linha de partida para uma distância que permite a adequada run up . A distância run-up recomendado para pessoas com mais de 17 anos permite a cerca de 21 passos . Se menos de 17 anos de idade , seus avanços deve ser aproximadamente igual a sua idade.
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Comece sua corrida para a linha de salto. Pegue o máximo de velocidade possível. Mantenha seus olhos na linha para que você não iniciar o seu salto para além do ponto de partida.
9

Coloque um pé para baixo o mais próximo da linha possível. Empurre duro do chão com esse pé , o take- off pé, como a outra perna , a perna livre , é disparado para o ar para iniciar o seu movimento de salto .
10

Traga o seu take -off perna em direção a sua perna livre que você começa a descer em direção ao chão . As pernas devem primeiro se unir como você bater o seu ponto de pouso . Seus braços estão no ar e seus pés estendem a uma distância tão longe quanto possível. Verifique a medida para garantir que você chegou a 10 pés.