Como saltar alto

Você está em boa companhia , se você quiser salto em altura. O salto em altura tem sido um evento de atletismo desde os tempos dos antigos jogos olímpicos grego . A técnica mudou muito desde então, mas com um pouco de estudo e muita prática , você pode dominá-lo e saltar ainda mais alto do que os antigos gregos . Instruções
1

Prepare-se para a pista . Salto em altura exigirá muita prática antes que você será capaz de saltar com sucesso. Você deve estar em muito boa forma antes de colocar seu corpo através desta atividade extenuante.
2

Comece com sua abordagem. A abordagem corrida para um salto em altura é menor do que a de um salto em distância. Coloque-se cerca de 10 a 13 passos do bar. Você vai estar em execução em um ângulo, chamado de curva "J".
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Visualize sua corrida e tirar várias vezes antes de tentar fazê-lo .
4 < p > Tome cinco passos em uma linha reta . Você vai chegar a sua velocidade máxima no final do seu quinto passo.
5

Antecipar o bar , no quarto passo. Mantenha seus olhos em movimento de linha reta na frente de você para a área logo acima da barra .
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Transforme seus pés no padrão de curva quando você está cerca de 15 metros de distância do bar. Não desligue seu ombro fora à frente de seus quadris ou ombro dentro. Ele deve se sentir como você está correndo nas laterais dos pés.
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Segure o braço do lado de fora de volta no tranco oito. Faça seus ombros quadrados, com os quadris e flexione o take- off joelho.
8

Mova sua perna livre longe do bar e depois incendiar os cotovelos para fora de sua caixa torácica.
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Levante , dobrando a perna livre um pouco e estender a perna de decolagem .
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Gire o seu corpo sobre a barra . Os joelhos devem ficar separados e você vai levantar os quadris acima da barra. Tuck em seu queixo uma vez que seu bumbum tornou passado o bar. Pratique até que você acha que está pronto para competir nesta pista e campo evento.