Como High Jump Usando o Fosbury Flop

O agora famoso " Fosbury Flop " foi desenvolvido por Dick Fosbury , que, como um jovem tentando dominar o salto em altura, não poderia fazê-lo funcionar para si mesmo no método tradicional de abrangendo a bar . Ele inventou sua própria maneira, aproximando-se do bar , de costas para ele , acrescentando um chute tesoura para a rotina de over-the- bar, e ganhou a medalha de ouro , limpando 2,24 metros. A história foi feita . Instruções
1

Visualize-se e levantar-se em torno da barra em uma posição " para trás " . Para obtê-lo direito , você tem que pensar sobre a torção em torno do eixo do seu corpo , eo salto mortal em torno do próprio bar. Ande -se por ele em sua mente várias vezes , pensando em onde seus ombros, quadris e joelhos são durante todas as fases do salto.
2

Comece sua gerência para cima, e , quando você se aproxima do bar , transformar seu corpo para que você obtenha mais para trás do que frente ao bar. Evite inclinar demasiado para o bar antes de seu salto de decolagem , porém: seu objetivo é tirar perto da vertical, de forma que , como arco para vir ao redor do bar, você começa o seu centro de gravidade a seguir tão alto de um arco possível.
3

Pense em seus quadris como você decolar. Não deixe que um dos lados cair muito longe. Trabalhar dentro das leis da física que dizem que você não pode mudar a direção de seu arco uma vez que está no ar.
4

Feche seu corpo em que você chegará para e cima da barra. Como um skatista , o mais apertado em que você tem seus vários membros , o mais rápido é o seu toque e movimentos somersault . Abaixe a cabeça e as pernas ; isso permite que seus quadris para levantar o mais alto possível .
5

Limpar a barra com seu quadril, então lembre-se que você tem que limpá-la com as pernas também. Assim que seus quadris são sobre a barra, chutar as pernas para cima. Isso diminui o quadril , mas permite que as pernas para levantar e mais. Uma vez que seus calcanhares claro , você está feito .