Procedimentos para How to High Jump

O salto em altura é um evento de atletismo que depende de uma sincronia de funcionamento , tempo e pulando para alcançar o sucesso . Tal como acontece com muitas atividades atléticas , o salto alto requer prática e preparação no que equivale a uma batalha de vontades entre você eo bar. A partir do momento que você começa a sua abordagem , você deve rapidamente reunir vários componentes, tais como velocidade e potência para saltar efetivamente cima da barra. Instruções
1

Comece a sua abordagem em direção ao bar. Ao contrário do salto em distância , altas jumpers não correr em uma linha reta em direção ao bar , mas se movem em uma curva "J" em direção ao bar. Empurre o seu pé de impulsão (aquele que você vai plantar antes de saltar ) e execute cinco passos em um caminho em linha reta , mantendo os olhos fixos em um ponto próximo ao bar, mas não no próprio bar.
2

Mantenha sua cabeça erguida, e acelerar a cada passo quando você se aproxima da curva. No quinto passo , ângulo de seu corpo na curva e mudar seus pés nessa direção , o que desencadeia seus quadris e ombros para rodar na curva .
3

continuar a acelerar através da curva . Seus próximos quatro passos devem ser lisas e até mesmo quando você começa a se inclinar seu corpo de volta para se preparar para a decolagem.
4

Comece sua decolagem por inclinando seu corpo para longe do centro da barra no nono passo . Plante seu pé de impulsão e abaixar o ombro mais próximo do bar, e alinhar o seu ombro e quadris fora .
5

Levante seu pé de impulsão e saltar directamente para o ar , inclinando-se para longe do bar. Estenda o braço mais próximo ao bar como você ganhar altura para ajudar a controlar o seu vôo e dar-lhe impulso extra.
6

Angle seu corpo de modo que seus joelhos estão dobrados, e sua volta é paralelo ao bar . Incline a cabeça para trás enquanto ele limpa o bar para dar mais sustentação a seus quadris. Dobre sua cabeça em seu queixo após os quadris limpar a barra , o que ajuda a levantar as pernas .
7

Estenda os braços e as pernas uma vez que seu corpo limpa o bar , o que retarda o arco de seu vôo como você pousar em sua volta.