Como saltar mais alto para Crianças

Crianças pode aumentar seu salto vertical para esportes como basquete, futebol ou ginástica . Iniciar um regime de treinamento no início de sua carreira de atleta para levá-lo à frente da concorrência . Desenvolver força e resistência muscular nos músculos da coxa e da panturrilha por exercício em uma base consistente. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento atlético , não se esqueça de consultar um médico. Coisas que você precisa
Pular corda
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Ir corda. Pular corda ajuda a desenvolver força, agilidade e velocidade. Certifique-se a pular corda é o comprimento adequado por estar com os pés no centro da corda e puxando para cima ambas as extremidades. A alça de corda de pular deve vir até suas axilas . Ir -se lentamente e de modo simples, o desenvolvimento de um ritmo . Aumentar a velocidade de salto como seu exercício progride . Use uma corda de velocidade para obter o melhor treino.
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Faça exercícios pliométricos . Movimentos pliométricos são exercícios explosivos destinados a desenvolver a força muscular ea energia, o que melhora a sua capacidade de salto. Agache-se e mantenha esta posição por três a cinco segundos antes de saltar tão alto como você pode. Ir novamente imediatamente após o pouso. Repita o movimento de dois salto até que você cansa .
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Sprint para ganhar força nas pernas e aumentar seu salto vertical. Correr em uma alta taxa de velocidade até que você se sentir cansado . Descanso entre as séries , e retomar a corrida . Sprint apenas duas a três vezes por semana para permitir que o seu corpo a se recuperar dos treinos intensos .
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Use sapatos especiais. Atlético Propulsion Labs lançou um tênis que pretende aumentar o salto de um atleta por mais de 3 polegadas. Os imita sapato uma prancha de saltos, canalizando energia para a parte dianteira do pé quando você pressiona para baixo antes de saltar .
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alongamento pode melhorar sua habilidade saltando . Aqueça-se com o exercício aeróbio leve para relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue. Procure a tensão muscular ao esticar , mas evitar que se estende até o ponto de sentir dor . Nunca saltar durante os movimentos , e esticar diariamente antes e depois das atividades esportivas.