Como saltar mais alto sem grandes Exercício

Alguns exercícios podem melhorar a capacidade de salto. Por exemplo, se você jogar basquete, brocas rebote irá melhorar a altura do seu salto. É verdade que você não pode saltar mais alto , sem treinamento de força e poder explosivo , mas também existem algumas coisas menos intensivos que você pode fazer para ajudá-lo a saltar mais alto sem um amplo exercício. Instruções
1

Pegue salto roping . Pular corda é uma das atividades mais simples que você pode fazer para ajudá-lo a saltar mais alto. Ir para 10 a 15 minutos por dia assistindo televisão ou ouvindo música .
2

comprar um pula-pula . Usando um pula-pula é uma ótima maneira de construir músculos saltando e força global . Novas varas de pogo são divertidos e muito mais confortável do que os do passado.
3

Caminhe ao redor no seu pé. Andando na ponta dos pés constrói os músculos da panturrilha que fornecem uma grande quantidade de energia para saltos . Caminhe na ponta dos pés , enquanto você está no shopping, na escola ou no quintal .
4

Concentre-se em esticar os tendões , coxas, costas , bumbum e panturrilhas. A capacidade dos seus músculos para estender e contrair totalmente pode ser limitada por músculos tensos e músculos flexíveis prevenir lesões ao saltar .
5

Ande sobre os calcanhares para intervalos de 5 minutos várias vezes ao dia , sem deixar que o seu dedos tocam. Isso alonga e fortalece os músculos da canela da frente que são importantes no salto .
6

Faça panturrilha . Stand com os pés na largura dos ombros . Levante-se em seus dedos e lenta e progressivamente voltar para baixo. Não conjuntos de 20 até trabalhar até 300 . Você também pode fazer isso enquanto estava em uma etapa com os calcanhares sobre a borda da etapa.