Como Cruz em uma corda de salto
1
Aqueça por pular corda , como faria normalmente .
2
parar de saltar , em seguida, coloque a corda de pular atrás de você no chão. Você deve estar segurando as alças com cada uma de suas mãos.
3
Traga a corda por cima de sua cabeça.
4
Quando a corda está sobre a sua cabeça , ao mesmo tempo de saltar , cruzar os braços na frente de você .
5
Mantenha os braços cruzados, enquanto a corda passa na frente do seu corpo. Salte sobre ele , uma vez que atinge o solo .
6
Prática até que você pode atravessar a corda de pular na frente de você e continuar a pular corda . Você pode descruzar os braços como você trazer a corda para trás atrás de você.