Como Cruz em uma corda de salto

Pular corda é uma maneira divertida de aumentar a sua frequência cardíaca , o que pode melhorar a sua saúde cardiovascular. Depois de um tempo , simplesmente saltar sobre a corda pode ficar aborrecido . Spice acima de seu treino , fazendo uma cruz com a corda de pular . O método é simples , mas vai demorar prática antes que você é capaz de fazê-lo com sucesso. Instruções
1

Aqueça por pular corda , como faria normalmente .
2

parar de saltar , em seguida, coloque a corda de pular atrás de você no chão. Você deve estar segurando as alças com cada uma de suas mãos.
3

Traga a corda por cima de sua cabeça.
4

Quando a corda está sobre a sua cabeça , ao mesmo tempo de saltar , cruzar os braços na frente de você .
5

Mantenha os braços cruzados, enquanto a corda passa na frente do seu corpo. Salte sobre ele , uma vez que atinge o solo .
6

Prática até que você pode atravessar a corda de pular na frente de você e continuar a pular corda . Você pode descruzar os braços como você trazer a corda para trás atrás de você.