Como Pular corda Jog Estilo Passo

Pular corda pode parecer brincadeira de criança , mas essa atividade é excelente para os adultos também. É uma ótima maneira de espremer um pouco de fitness em seu dia. Em média, você pode queimar cerca de 100 calorias em apenas 10 minutos. Pular corda também é bom para melhorar o condicionamento cardiovascular e aumento da densidade óssea . Estilo etapa Jog pular corda é uma alternativa divertida para os bounce.Things tradicionais que você precisa
Pular corda
aeróbico , tênis ou basquete sapatos
Show Mais instruções
1 < p> Escolha uma corda que se adapta à sua altura . Para determinar se sua corda é o comprimento correto segurar o meio da corda com o pé enquanto puxando os punhos para cima apertado . As alças devem vir até o meio do seu peito .
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Jog no lugar sem a sua corda de pular para cerca de 1 minuto para ter uma noção de como as pernas vão se sentir com este movimento e para encontrar uma ritmo confortável para o seu estilo passo jog .
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Pare de correr e agarrar a sua corda de pular .
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Comece pulando o salto básico de pular corda e encontrar uma confortável ritmo.
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começar a correr , empurrando fora com o pé direito e levantar o joelho de seu pé esquerdo.
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Alterne os pés de continuar com o padrão de empurrar com um pé enquanto levantando o joelho oposto. Tente continuar pulando corda com este estilo passo para jog até 2 minutos .