Como Pular corda Jog Estilo Passo
Pular corda
aeróbico , tênis ou basquete sapatos
Show Mais instruções
1 < p> Escolha uma corda que se adapta à sua altura . Para determinar se sua corda é o comprimento correto segurar o meio da corda com o pé enquanto puxando os punhos para cima apertado . As alças devem vir até o meio do seu peito .
2
Jog no lugar sem a sua corda de pular para cerca de 1 minuto para ter uma noção de como as pernas vão se sentir com este movimento e para encontrar uma ritmo confortável para o seu estilo passo jog .
3
Pare de correr e agarrar a sua corda de pular .
4
Comece pulando o salto básico de pular corda e encontrar uma confortável ritmo.
5
começar a correr , empurrando fora com o pé direito e levantar o joelho de seu pé esquerdo.
6
Alterne os pés de continuar com o padrão de empurrar com um pé enquanto levantando o joelho oposto. Tente continuar pulando corda com este estilo passo para jog até 2 minutos .