Como transformar enquanto pula corda

Pular corda é um jogo divertido e um bom exercício . Você pode fazer este desporto sozinho ou com a ajuda de dois amigos. Adicionando turnos para os saltos podem tornar o jogo mais interessante e desafiador. Ele também ajuda a queimar algumas calorias a mais , se você está pulando corda para perder peso. O sucesso das voltas dependem temporização . É preciso prática para aprender a executar cada vez em um movimento fluido. Instruções
Saltando Sozinho
1

Segure um cabo da corda em cada mão e trazê-lo para a parte de trás de seus pés. Levante -a sobre a cabeça para a frente e saltar sobre ele . Repita este salto para a frente algumas vezes até que você está pronto para começar a fazer voltas.
2

Balançar os braços para o lado esquerdo depois de um salto , com uma alça em cada lado, de modo que o laço da corda acaba atrás de você. Transforme seu corpo rapidamente para a esquerda até que você está de frente para o lado oposto. Continue pulando corda. Esta é uma volta de 180 graus . Você pode executar este movimento do lado direito também .
3

Balançar os braços para a esquerda, depois de completar um salto , de modo que o laço termina atrás de você. Faça um giro de 180 graus rapidamente, de modo que você está de frente para o lado oposto. Ir a corda uma vez. Balançar os braços para a esquerda novamente e fazer outra volta de 180 graus para que você está de volta na sua posição original. Continue pulando corda. Esta é uma volta de 360 ​​graus. Você também pode executar esta vez no lado direito .
Saltam em um grupo
4

Ter duas pessoas segurar e girar a corda de pular . Fique a poucos metros de distância da corda e prepare-se para saltar quando ele se transforma em uma velocidade confortável.
5

Ir em quando a corda está no ar . Faça alguns saltos sobre a corda até que esteja pronto para começar a fazer voltas.
6

Saltar sobre a corda e transformar seu corpo para a esquerda ou direita, de modo que você está enfrentando um dos torneiros de corda. Este é um quarto de volta . Repita este passo três vezes para fazer uma volta completa de 360 ​​graus e retornar à sua posição original.
7

Saltar sobre a corda e fazer uma meia volta assim que seu corpo está virado para o sentido oposto. Esta é uma meia volta. Repita este passo para retornar à sua posição original.
8

Saltar sobre a corda e transformar seu corpo em torno de 360 graus para que você está de volta na sua posição original. Esta é uma volta completa.
9

Experimente diferentes combinações dessas voltas que você pular corda para criar seus próprios estilos . Lembre-se de tomar a posição da corda em conta para que você possa acabar virando sem perder um salto.