Como bicicleta Uphill

Andar de bicicleta é uma excelente maneira de começar o exercício cardiovascular , uma vez que mantém os músculos e queima o seu coração bombear através de terreno diferente. Aprender diferentes técnicas e estratégias para conservar a força ea energia vai ajudar você a atingir um treino mais eficiente e levar a um passeio mais agradável. Instruções
Como bicicleta Uphill
1

Avaliar a colina em frente de você . Se você sabe que a curvatura da colina , você vai ter um passo para cima . Se você não fizer isso, você vai precisar para ser conservador . Se o morro é íngreme na primeira seção e os níveis de fora perto do topo, você vai querer ganhar velocidade no plano anterior da colina e tentar dar o máximo até a primeira seção .
2

Assista seu deslocamento . Não reduza imediatamente na parte inferior do morro. Continue pedalando em um ritmo confortável até que se torne cansativo. Uma vez que você downshift , usá-lo para sua vantagem. Você ganha propulsão extra quando você downshift , então se nos pedais e obter um pouco de ímpeto antes de se estabelecer em um ritmo mais lento. Continue a fazer isso até que a velocidade de pedalada pode ser mantido até o fim.
3

Não levantar-se imediatamente. Se é uma longa colina , você vai cansar-se antes de você chegar ao topo. Em vez disso, ficar sentado por meio da primeira seção da colina até suas coxas queimar , em seguida, levantar-se do assento cerca de 5 ou 6 polegadas e continuar a pedalar. Uma vez que isso chega a ser pesado , levante-se sobre os pedais e energia para o final da colina.
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Mantenha a sua velocidade tão consistente quanto possível, a menos que você está tentando acelerar ao longo da colina. Velocidade consistente irá salvar a sua energia para colinas subseqüentes ou outras partes difíceis de seu passeio .