Stair Climber vs Jump Rope

Se você aprecia um exercício de baixo impacto em uma escadaria alpinista ou uma rotina mais ativa com uma corda de pular , as duas peças de equipamento será suficientemente taxar o seu sistema cardiovascular e desafiar seus músculos. Montanhistas da escada e cordas de salto são tão diferentes um do outro como equipamento de exercício pode obter , mas, apesar das óbvias diferenças , eles também compartilham algumas semelhanças. Get That bombeamento do coração

Se você está subir escadas ou pular corda, o seu coração vai estar a trabalhar horas extras . Ambos os tipos de exercício exigem grandes movimentos musculares , aumentando a demanda de seu corpo por oxigênio, que , por sua vez , recebe o seu coração acelerado . Usando um step ou corda de pular para qualquer quantidade de tempo vai levar a melhorias na aptidão cardiovascular , melhorando a eficiência do seu corpo a usar o oxigênio e descartando resíduos subprodutos.
Mostre-me seus músculos

montanhistas da escada e cordas de pular ambos os músculos alvo da parte inferior do corpo , no entanto , os músculos recebem o treino diferem entre os dois. Alpinistas da escada são abrangente peças de equipamento de exercício que trabalha quase todos os músculos de sua metade inferior . Os glúteos , quadríceps , isquiotibiais , adutores e panturrilhas todo o trabalho rigorosamente para levá-lo até a caixa da escada giratória. Cordas de pular , por outro lado, incorporar músculos do seu corpo superior e inferior. Enquanto os bezerros e quads são os músculos do alvo , pular corda também recruta poder de seus isquiotibiais e glúteos . Os músculos de seus braços e ombros trabalhar continuamente para balançar a corda, e suas costas e abdômen manter seu tronco ereto durante todo o curso do seu treino como o seu corpo é repetidamente abalada pelo impacto do pé - de - chão.


Torch algumas calorias graves

Se você estiver olhando para queimar gordura e apertar , então ele não pode ser uma má idéia de abrir mão do montanhista da escada e vá direto para a corda de pular . De acordo com a Harvard Health Publications , uma pessoa de 125 quilos pode queimar 180 calorias durante 30 minutos em uma escada deslizante , enquanto uma pessoa de 155 quilos pode queimar 223 . Um indivíduo 185 quilos pode queimar até 266 calorias. Isso não é ruim para 30 minutos de suor, mas quando você compará-lo a pular corda , não é nada para se gabar. Trinta minutos com uma corda de pular e você vai queimar 300 calorias , se você pesa 125 £ , 372 calorias em 155 libras e 444 calorias, se você está mais perto de £ 185 .
Fator conveniência

Quando se trata de conveniência e acessibilidade , cordas de pular levar o bolo , por assim dizer . Você pode encontrar uma corda em qualquer artigos esportivos ou loja de departamentos por relativamente pouco dinheiro. Cordas de pular viajar bem - enrole -los e levá-los em qualquer lugar. Se você estiver olhando para adicionar um alpinista escada para o seu ginásio em casa, você precisará de uma quantidade substancial de espaço vazio e um pouco mais em sua conta bancária . A maioria dos montanhistas da escada são , máquinas pesadas e grandes pode ser executado a partir de apenas US $ 100 a vários milhares de dólares.