Qual é melhor : uma bicicleta estacionária ou uma escada Climber

O exercício físico regular , como andar de bicicleta estacionária ou subir escadas é uma forma eficaz de se manter saudável, MayoClinic.com notas ? . Andar de bicicleta estacionária ou usando um step para apenas 30 minutos por dia aumenta a resistência, fortalece o coração e diminui o risco de doenças crônicas , como hipertensão, diabetes e derrame. Embora ambas as formas de exercício são eficazes , eles têm algumas diferenças sutis que os tornam mais adequados para algumas pessoas do que outras. Perda de peso e calorias queimadas

A bicicleta ergométrica e stepper são máquinas de exercícios eficazes para a perda de peso. No entanto, eles queimam calorias em taxas diferentes. As pessoas que pesam entre 125 e £ 185 que usam a escadaria alpinista por 30 minutos queima entre 180-266 calorias, Harvard Saúde Publicações observa. Eles iriam queimar entre 210-311 calorias se eles usam uma bicicleta estacionária para a mesma hora . Isso faz com que a bicicleta estacionária mais atraente para as pessoas que precisam tirar o máximo proveito de uma rotina de exercícios de 30 minutos.
Convenience and Space

Tanto a bicicleta estacionária e stepper são conveniente e fácil de usar. No entanto, eles também ocupam um espaço considerável , dependendo da marca e construir , CanadianLiving.com notas. As pessoas que têm um pequeno espaço de vida deve considerar começar uma máquina que é compacto e fácil de guardar quando não estiver em uso . O step é provavelmente o mais conveniente dos dois, porque os modelos estão disponíveis, que ocupam menos espaço do que a maioria das bicicletas estacionárias.
Baixo Impacto

estacionária ciclismo e subir escadas fornecer exercício rigoroso que também é de baixo impacto, CanadianLiving.com notas. Isso faz com que ambas as máquinas ideal para pessoas preocupadas com ferir suas articulações. Eles permitem que o exercitador para trabalhar grupos musculares sem sobrecarregar as articulações através de movimentos de alto impacto repetidas, como com jogging. No entanto, bicicletas estacionárias tendem a trabalhar o corpo e pernas mais do que a parte superior do corpo , WeightLossForAll.com notas mais baixas . Completando ciclismo estacionário com outros exercícios que trabalham fora o resto do corpo é uma boa maneira de compensar essa deficiência.
Preço

Independentemente de prós e contras, quando se trata direito baixo para ele , o preço é um fator decisivo na escolha de equipamentos de ginástica. Alpinistas da escada são relativamente mais caros . Um modelo básico vai custar cerca de US $ 1.000, BigFitness.com observa. Um modelo high-end pode definir alguém de volta mais de US $ 4.000. As bicicletas estacionárias são mais baratos. Uma bicicleta estacionária básica custa cerca de US $ 250, GaltTech.com notas. Um modelo mais caro pode chegar a US $ 3.000. Considere os modelos que se encaixam tanto as suas necessidades de exercício e seu orçamento.