Qual é melhor para reduzir os músculos da panturrilha : A esteira ou bicicleta

A chave para emagrecer seus bezerros está perdendo peso. A abordagem saudável para a perda de peso a longo prazo é o que o American Council on Exercise se refere como " balanço de energia : " equilibrando o ato de consumo de calorias com a queima de calorias. Ao tentar perder peso, você deve simplesmente queimar mais do que você consome . Redução do ponto contra Redução de Peso

A redução de apenas suas panturrilhas não é possível. Ponto de redução é um mito : Você não pode direcionar uma parte específica do seu corpo, porque o peso é perdido de todo . A melhor maneira de garantir um corpo cheio slim- se é através de uma combinação de dieta e exercício. Os exercícios cardiovasculares como correr, caminhar e andar de bicicleta são formas eficazes para você bezerros magros . Como a execução queima mais calorias do que andar de bicicleta , você verá resultados mais rápidos com a esteira

mais magro Bezerros na esteira

caminhar e correr são exercícios de levantamento de peso . : seu peso corporal atua como resistência. Uma pessoa de 150 quilos correndo a um ritmo de 5 quilômetros por hora por uma hora pode queimar 576 calorias. Endurance corrida, corre mais, mas de ritmo mais lento , com pouca ou nenhuma resistência ou de elevação, se derrete o excesso de gordura , sem a construção de qualquer massa muscular adicional nas pernas. Você também pode aumentar a sua queima de calorias por intervalos incorporando , alternando entre um ritmo moderado e rápido . O American Council on Exercise recomenda um programa que equilibre exercícios de alta intensidade com intervalos iguais ou mais de recuperação.
Biking para Slim Bezerros

Qualquer tipo de bicicleta irá fornecer-lhe com um treino cardiovascular com impressionante queima de calorias. Uma pessoa de 150 quilos pode passar uma hora na bicicleta a um ritmo moderado e queimar 477 calorias. Um ritmo vigoroso solavancos até a queimadura para 774. Desde ciclismo não é um exercício de peso , faça intervalos de alta intensidade para o potencial máximo de queima de calorias . Pedal em um ritmo moderado por dois minutos , em seguida, acelerar a velocidade máxima.
Prevenção volume adicional

atividades cardiovasculares podem ser realizadas a cada dia. O treinamento de força , por outro lado , não deve ser realizada mais de três vezes por semana em dias não consecutivos.

Evite o excesso de treinamento os músculos das pernas e não trabalhar com pesos sozinho. Resistência excessiva ou corrida, atividades de fortalecimento muscular de qualquer tipo, não devidamente equilibrada com emagrecimento cardio , pode criar algum volume . Ao trabalhar os músculos da panturrilha é crucial para o desenvolvimento de pernas bem torneadas , não emagrecer através de dieta e cardio só contribuirá para aumentar o tamanho de seus bezerros , deixando os músculos invisível sob a gordura.