É melhor para trabalhar no período da manhã ou à noite para perder peso
A chave para a perda de peso é gastar mais energia ( queimar calorias ) do que você consome (comer calorias ) . Trabalhar fora leva a um aumento da massa magra , o que aumenta o seu gasto energético diário por 8-14 por cento
Manhã Considerações
sua pressão. Arterial no ambulatório, a medida da sua pressão arterial ao longo do dia , é o mais reativo e sobe mais alto em resposta a todas as atividades durante as horas da manhã em comparação com outros momentos do dia .
o risco de um ataque cardíaco repentino também é estatisticamente maior durante este período de tempo .
tarde Considerações
Pesquisa realizada pela Phyllis Zee , MD, professor de biologia circadiano da Universidade de Northwestern , sugere que a tarde é a melhor hora do dia para se exercitar. De acordo com a pesquisa do Dr. Zee, 14:00-06:00 é quando seu corpo está mais preparado para lidar com as tensões de um treino.
Considerações noite
Trabalhar fora muito perto da hora de dormir pode resultar em insônia. Se você trabalha fora , à noite , tentar fazê-lo duas a três horas antes de deitar.
Alguma dieta
Enquanto os atletas de resistência são incentivados a comer alto índice glicêmico carboidratos antes e depois de seus treinos , o adulto ativo médio deve ficar com carboidratos de baixo índice glicêmico para perda de peso máximo. O iogurte é um exemplo de um carboidrato de baixo índice glicêmico .
Conclusão
No geral, a melhor época para treino é sempre que for mais conveniente para você. Incidindo sobre a regularidade do exercício e decisões alimentares inteligentes irá ajudá-lo a perder peso.