É melhor exercitar-se no quente ou fria

? Ele realmente se resume a preferência pessoal. Geralmente, não há problema em trabalhar em tempo quente ou frio e não há nenhuma vantagem significativa para um ou outro . Mas é importante tomar precauções adequadas - e talvez pule exercícios ao ar livre completamente - no calor ou frio extremo. O calor pode ser perigoso , mesmo com risco de vida , e frio pode ser uma séria ameaça para a sua saúde também. Calorias consumidas

Algumas pessoas preferem trabalhar no quente ou a frio, porque eles pensam que queimar mais calorias fazendo assim. Mas esta é , geralmente, um mito. Como o É website Fit explica , profusamente suando em 100 graus de calor , fora ou em uma sala de yoga Bikram aquecida , faz parecer como se você está perdendo o excesso de calorias e de peso. Mas é apenas o peso da água , e você vai colocá-lo de volta quando você hidratar após o exercício. Quanto ao exercício no frio, o American Council on Exercise , ou ACE , diz que você vai gastar até 400 calorias extras por hora quando você começa a tremer , pois o seu corpo tem de trabalhar mais para manter a temperatura corporal . Mas se você é frio o suficiente para tremer , você se cansa mais rapidamente. ACE cita dois estudos que indicam que o exercício em temperaturas moderadas permite exercer mais e, assim, queimar mais calorias.
Fazendo em condições quentes

MayoClinic.com Unidos " , Exercício em clima quente coloca pressão extra sobre o seu corpo. " Ambos exercício e clima quente aumenta sua temperatura corporal , o que aumenta a sua frequência cardíaca . Alta umidade eleva a temperatura do corpo ainda mais. Se você suar muito e não repor os líquidos perdidos como você se exercita, você está em risco para doenças relacionadas com o calor , que incluem dores de calor, exaustão pelo calor e insolação. O último é uma situação de emergência com risco de vida que requer atenção médica imediata. Então beba muita água ou uma bebida esportiva e vestir adequadamente para o calor - . Vestindo uma roupa de borracha ou de plástico , por exemplo, para tentar perder peso é ineficaz e perigoso
Trabalho Fora em condições de frio

Se você enfrentar o frio para os seus treinos , certifique-se de camada acima . Como MayoClinic.com notas , você não quer se vestir muito calorosamente, desde que o exercício gera muito calor , mas você não quer ficar gelada do suor gerado pelo treino. Assim, vestido em camadas de material que podem ser removidos quando você começa a suar , ou colocar para trás sobre se você começa gelada. Material sintético atrai suor longe de seu corpo , de lã ou lã proporciona isolamento e uma camada exterior impermeável e respirável funciona muito bem . É importante para proteger suas mãos, pés e orelhas, que são vulneráveis ​​a queimaduras , uma vez que o tempo frio se concentra o fluxo de sangue em seu núcleo , Considere luvas , luvas, meias extras e um chapéu ou bandana . E levar em consideração o vento frio , bem como a temperatura do ar. ACE adverte que a hipotermia , o que pode ser fatal , pode resultar de condições extremas de frio e chuva que produzem a perda excessiva de calor do corpo .

Considerações

A menos que seu opções de treino estão limitados a formação no frio ou no calor , é uma boa idéia para evitar os extremos . Se você trabalhar em temperaturas extremas , MayoClinic.com aconselha a consultar o seu médico para discutir quaisquer questões que envolvem condições ou medicamentos que está tomando médicas existentes .