Como trabalhar com um colete de peso

coletes Ponderadas são comumente usados ​​em esportes programas de condicionamento para construir a força , queda de peso e aumentar a resistência . Eles são fáceis de usar e pode oferecer-lhe a última coisa que você precisa para romper um peso ou aptidão plateau.Things você precisa
Peso colete com pesos adicionais de Quality tênis
água

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Como Workout com um colete de peso
1

Coloque as barras de peso nos bolsos do colete até que você tenha atingido o peso que você quer .

2

Coloque o colete de peso em seu torso, sobre uma camisa leve. Certifique-se de que ele está preso e não irá interferir com qualquer de suas atividades de treino planejado.
3

Realize praticamente qualquer exercício que você normalmente faria. Correr, saltar e ir através de exercícios calistênicos são atividades ideais , porque você vai realmente utilizar o peso extra do colete. Basta levantar pesos , como de costume com um colete de peso não irá aumentar a dificuldade por muito.
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Retire o colete de peso e limpe o interior para baixo para mantê-lo de cheirar e abrigar bactérias. Você pode deixar os pesos dentro dos coletes para sua próxima utilização.
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Incorporar um colete pesado em seus treinos de 5 a 6 dias por semana , e você vai começar a ver que você é mais rápido, mais forte e mais magro.