O que comer para queimar gordura e Construir músculo

O que comer para queimar gordura e construir músculo é basicamente uma dieta saudável e ao mesmo tempo assistindo suas calorias. Trata-se de consumir alimentos com baixo teor de gordura , uma variedade de frutas e vegetais frescos e comer alimentos que contêm grandes quantidades de proteína. É importante para obter os nutrientes adequados e ao mesmo tempo a queima de gordura e músculo edifício. Bater dietas não funcionam a longo prazo . Proteína de alta Foods

Alimentos ricos em proteínas irá ambos construir músculos e queimar gordura. A proteína é composta de aminoácidos . E , os aminoácidos são os blocos de construção de seus músculos. Em relação a queima de gordura propriedades que a proteína tem, proteína leva algum tempo para digerir e requer mais energia para realizar essa tarefa (digestão ) do que outras formas de alimentação. Assim, o metabolismo do corpo é aumentada para ajudar neste digestão. Isso resulta na queima de mais calorias. De acordo com a Gerência Média, o que comer para queimar gordura e construir músculos incluem: 1) frango sem pele . Peitos de frango brancas, grelhados, são a melhor forma ; 2) Peixes e frutos do mar. Estes são ricos em ácidos graxos ômega 3 coração saudável também. 3) lácteos com baixo teor de gordura e ovos brancos ; 4) Beef . Apesar de mais de gorduras saturadas do que outras fontes de proteínas , há outros nutrientes benéficos em que ; 5) A proteína do soro . Whey protein contém muito pouco carboidratos ou gordura. Se você é um vegetariano, a proteína de soja é uma boa alternativa para qualquer um dos alimentos acima .

Outros alimentos benéficos

Segundo construtor de corpo Tom Venuto , o que comer para queimar gordura e construir músculo envolve o desenvolvimento de um fácil de cumprir programa de alimentação que pode ser apreciado por toda a vida. O plano de refeições é projetado para nos levar mais magro e saudável , também. O plano de refeição também precisa ser consciente de calorias . Em geral, ele destaca a comer uma dieta saudável, que é promovido pela American Heart Association e USDA . Comer uma variedade de alimentos ricos em fibras , como verduras frescas, legumes frescos e cereais integrais é essencial. Sua escolha número um fruto é toranja. Proteína sábio , ovos brancos estão no topo . Brócolis , rico em nutrientes encabeça a lista de vegetais.
Cuidado

É importante saber que algumas organizações defendem a saúde não acreditam em alimentos queima de gordura . Como tal, o assunto de alimentos queima de gordura são considerados pela American Heart Association como " mitos sem fundamento . " A organização defende a atividade física regular e uma dieta saudável , rica em uma variedade de alimentos nutritivos, como cereais integrais, frutas e vegetais frescos e produtos lácteos com baixo teor de gordura .