Não Ab Peso Machines queimar gordura

? Muitas propagandas de máquinas ab prometem aparar sua cintura e dar-lhe um apartamento estômago rapidamente. No entanto, este discurso de vendas pode ser enganosa. Durante o treinamento de força pode ajudar a queimar calorias e levar à perda de peso global , você tem que combinar isso com exercícios aeróbicos e uma dieta de baixo teor de gordura , a fim de realmente queimar gordura e perder peso . O mito

Muitas pessoas acreditam que o foco em exercícios abdominais irá ajudá-los a perder peso em sua barriga . No entanto, não há nenhuma maneira para atingir especificamente a área onde você queimar gordura. Músculos em todo o corpo a queimar gordura proporcionalmente , de modo que você só vai perder a barriga como todo o seu corpo começa a perder peso. Fazer exercícios abdominais , em uma máquina de ab ou não, simplesmente ajudar a fortalecer os músculos do núcleo. Somente depois que o peso extra diminui , através de uma combinação de treinamento de força, exercícios aeróbicos e uma dieta de baixa gordura , você será capaz de ver os resultados de todas essas flexões mostrar completamente.
Resistance Training

ao fazer o treinamento de resistência só não vai se livrar de sua gordura , pode ajudar a queimar calorias e contribuem para seus esforços globais de perda de peso . Isto porque o seu corpo tem que queimar mais calorias para manter a massa muscular . Na verdade, através da substituição de 1 quilo de gordura por 1 quilo de músculo , você está ajudando seu corpo a queimar um adicional de até 50 calorias por dia, de acordo com a " Saúde da Mulher " da revista . Quanto mais gordura você transição para o músculo , mais calorias você queima. Então ao invés de apenas visando abs , o foco em uma rotina de treinamento de força , que incorpora todos os principais grupos musculares para os melhores resultados .
Cardio

precisam se engajar em exercícios aeróbicos para ajudar seu corpo a queimar calorias e gordura. A Clínica Mayo recomenda fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia para se manter saudável e trabalhar até 300 minutos de cardio por semana para perder peso de forma eficaz . Você pode envolver-se em uma combinação de exercícios aeróbicos moderados e vigorosos para alcançar este objetivo. Você também deve escolher atividades que você goste para que são mais propensos a manter a sua rotina .
Diet

exercício tem de ser combinada com uma dieta de baixo teor de gordura em pedir para você perder peso. Você precisa criar um déficit calórico de 3500 calorias para perder 1 quilo , reduzindo assim o número de calorias que você come pode contribuir para esse déficit calórico . Escolhendo alimentos de baixo teor de gordura e uma dieta rica em alimentos de origem vegetal pode ajudar a minimizar a quantidade de gordura que você ingere , bem como o número de calorias que você armazena . Consistentemente comer uma dieta saudável pode ajudar você a perder gordura em todo o corpo, incluindo no seu meio , e dar-lhe os resultados que você não pode conseguir usando apenas uma máquina de ab .