O que os fisiculturistas utilizam para queimar gordura

? Bodybuilders estão provavelmente entre os maiores especialistas quando se trata de perda de gordura. Para reduzir a gordura corporal para anormalmente baixa, números de um dígito , os concorrentes têm de retirar todas as paradas. Uma dieta dedicado e intenso, regime de treinamento e suplementos especiais de queima de gordura ajuda esses atletas se preparar para o palco. Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou rotina de exercícios. Dieta

A dieta de um fisiculturista é complicado. Para fazer com que seus músculos parecem tão grande e definida quanto possível, eles devem ter o seu nível de gordura corporal para baixo, tanto quanto possível , sem sacrificar a massa muscular. Isso requer lento, dieta meticuloso. Um déficit de 3.500 calorias deve ser criado para perder 1 quilo . Enquanto a média pessoa pode criar um déficit diário de 500 a 1.000 calorias para perder de 1 a 2 quilos por semana , fisiculturistas geralmente lançar ainda mais lento . O foco é a porcentagem de gordura corporal , não de peso. Na verdade, eles geralmente não quer deixar cair o peso. Um ligeiro déficit calórico com uma dieta rica em proteínas é baixa em carboidratos e gordura é uma poderosa ferramenta de perda de gordura para fisiculturistas.
Cardio

Cardio é uma ótima maneira de queimar gordura. Bodybuilders girar entre estado estacionário e intervalo de formação para evitar platôs e maximizar a perda de gordura. Se eles estão realizando cardio em dias de treinamento de peso , fisiculturistas costumam fazer uma baixa a moderada intensidade , a sessão de estado estacionário depois de terem levantado. Um exemplo disso estaria andando na esteira por 40 minutos a uma inclinação de 4 ou 5 por cento. Em dias de não - treinamento de peso , intervalos de alta intensidade , utilizando qualquer forma de exercício cardio ajuda a maximizar a queima de calorias em um curto período de tempo. Os intervalos podem variar em tamanho, mas o tempo total de exercício deve ficar em torno de 20 minutos.
Cafeína

A cafeína é o ingrediente principal na maioria dos " fat- queimando " suplementos . Cafeína ajuda a queimar gordura fisiculturistas , aumentando a energia, ajudando a alimentar mais, treinos mais intensos . De acordo com uma revisão de literatura 2011, publicado em " Obesidade Comentários " cafeína também tem propriedades que melhoram - metabolismo da gordura. Você pode experimentar esses benefícios cafeína , completando com apenas 200 miligramas de cafeína , aproximadamente o valor em uma xícara de café . A cafeína deve ser evitado por aqueles que estão grávidas , têm problemas cardíacos ou sofrem de pressão arterial elevada.
L- carnitina

L- carnitina pode ajudar o seu corpo e de acesso utilizar as reservas de gordura para o combustível, auxiliando no metabolismo da gordura. Um estudo de 2004 publicado em " Metabolismo " suplementação relatado com 3 gramas de L-carnitina durante 10 dias resultou num aumento acentuado da oxidação da gordura sem catabolismo muscular - a perda de músculo . A suplementação com 500 mg de l -carnitina por dia pode aumentar a capacidade do seu corpo para produzir esses efeitos.