O Cardio exercício deve uma pessoa obesa fazer para queimar muita gordura

? Cardio exercícios fornecer uma longa lista de benefícios , incluindo a capacidade de ajudá-lo a queimar calorias a uma taxa elevada para perder gordura. Se você é obeso e quer entrar em forma , o desenvolvimento de um regime de treino que inclui um ou mais exercícios cardio pode colocá-lo no caminho certo para o sucesso. Escolha exercícios que você goste para ajudá-lo a ficar dedicado para entrar em forma . Baixo impacto Exercícios

Tomando uma corrida rápida ou correndo -se um conjunto de escadas são formas eficazes para queimar calorias a um ritmo elevado , mas as pessoas obesas deve sempre evitar exercícios de alto impacto que podem causar articular grave dor. Em vez disso , concentre-se em exercícios de baixo impacto , que reduzem o risco de desenvolver uma lesão durante o treino. Se você não tem certeza sobre o impacto de um exercício, avaliar a força com que seus pés tocaram o chão e se ambos os pés estão no ar ao mesmo tempo. Por exemplo, durante a caminhada, você sempre tem um pé no chão, na corrida, muitas vezes você tem os dois pés no ar , o que gera mais impacto

Exercícios ao ar livre
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Andar pode não parecer tão emocionante como corrida, mas para alguém que é obeso , é uma atividade ideal. Não é apenas não excessivamente cansativo para alguém que não está em forma , mas fornece um impacto menor do que correr . Andar de bicicleta também é uma atividade de baixo impacto adequado a considerar. Porque seus pés permanecem nos pedais de sua bicicleta , a atividade oferece pouco impacto articular. Uma pessoa de 250 quilos vai queimar 247 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 3 mph e 495 calorias durante um passeio de meia hora de bicicleta entre 12 e 14 milhas por hora.
Ginásio Exercícios

compra de um ginásio adesão dá-lhe acesso a várias máquinas de exercício que você pode usar para queimar calorias e muitos oferecem um exercício de baixo impacto. Usando uma bicicleta ergométrica , elíptico e máquina de remo são os exercícios ideais que criam um impacto mínimo . Durante um treino de 30 minutos em cada máquina , uma pessoa de 250 quilos vai queimar 398, 645 e 398 calorias , respectivamente. Outra vantagem de trabalhar com uma máquina de exercício é a capacidade de acompanhar o comprimento ea velocidade do seu treino.

Exercícios Aquáticos

exercícios à base de água são ideais para aqueles que são obesos , como a água que rodeia o seu corpo amortece o impacto de cada movimento. Enquanto uma pessoa obesa pode sentir dor durante uma aula de aeróbica em terra , uma aula de aeróbica água pode ser adequada. Uma pessoa de 250 quilos vai queimar 225 calorias em 30 minutos de hidroginástica. Natação fornece praticamente nenhum impacto e queima calorias em um ritmo acelerado , a mesma pessoa vai queimar 345 calorias em um mergulho de meia hora

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