Fazer exercícios de baixa intensidade queimar gordura ou carboidratos

? Todas as formas de exercício, se eles são de baixa intensidade ou alta intensidade , a força de seus músculos para trabalhar . Para contratar seus músculos e manter-se em movimento, você precisa de uma fonte de energia , que é fornecida na forma de calorias provenientes de gordura e carboidratos lojas em seu corpo. Exercícios de baixa intensidade queimar gordura e carboidratos , mas os exercícios de alta intensidade queima mais de ambos. Coração zonas de frequência

Como você trabalha duro durante o exercício tem um efeito sobre o seu ritmo cardíaco . O mais difícil você trabalhar e quanto mais intenso o exercício, mais rápido o seu coração vai bater . A freqüência cardíaca mais rápido irá contribuir para um aumento do metabolismo, o que se traduz em mais calorias queimadas . Exercícios de baixa intensidade , tais como jogging, colocá-lo na zona cardíaca aeróbica , que é entre 50 e 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Você pode encontrar sua freqüência cardíaca máxima , subtraindo sua idade de 220 . The American Heart Association adverte que se trata de um sistema geral de medição. Frequências cardíacas individuais variarão .
Fat vs carboidratos

Embora você queimar calorias provenientes de gordura e carboidratos durante o exercício de qualquer intensidade , o quanto você queimar de cada mudará com base no seu esforço. Em baixa intensidade , você queima mais gordura em relação aos carboidratos , enquanto que os treinos de alta intensidade consumir mais carboidratos em relação à gordura. Ainda assim, o número total de calorias que você queima é o único fator para determinar a perda de peso , e não o percentual de calorias que vêm da gordura corporal.
Fat Burn Zona Mito

Um mito permeia na indústria do fitness sugere que , desde que você queimar mais gordura em relação aos carboidratos em intensidades mais baixas, estes tipos de exercícios são preferíveis aos exercícios intensos para a perda de gordura. Na verdade, você queima mais calorias provenientes de gordura e carboidratos que trabalham em uma alta intensidade . Para chegar a essa queima de calorias de alta intensidade , você precisa jack sua freqüência cardíaca acima de 80 por cento de seu máximo. Isso o coloca na zona anaeróbia .

Vantagens e Desvantagens

exercícios de baixa intensidade são geralmente menos estressante para o seu coração e músculos do que exercícios intensos , mas há desvantagens . Não só você vai queimar mais calorias durante um treino duro do que um mais leve , mas os exercícios anaeróbios também se beneficiam de um efeito afterburn , como o seu corpo continua a consumir calorias em uma taxa mais elevada pós-exercício devido aos hormônios que são liberados durante esforço intenso .