Exercícios gordura do pescoço

Muitas pessoas se queixam de excesso de gordura ao redor do pescoço . Isto pode ser embaraçoso e desconfortável. Muitas pessoas acreditam que a gordura do pescoço faz com que pareçam estar mais acima do peso do que realmente são e quer encontrar uma maneira de se livrar da gordura nesta área. Embora não exista uma cura milagrosa para a gordura do pescoço , alguns exercícios ajudam fino, apertar e tonificar o pescoço. Exercícios de musculação

Levantar pesos vai apertar e tonificar os músculos do pescoço , fazendo com que o pescoço parecer mais magro . Comece por se soltando próximos músculos tensos com alongamentos suaves . Incline a cabeça , tanto quanto você puder para a direita e depois para a esquerda. Olhe para cima , segure por alguns segundos, e depois olhar para baixo. Quando o pescoço não se sente mais tensas ou tenso , você está pronto para começar a levantar pesos.

Use o conjunto mais pesado de halteres você se sinta confortável. Comece segurando um em cada mão e simplesmente fazer encolhe os ombros . Você pode começar com 10 e construir até mais como você ficar mais forte . Tente também algumas rotações do ombro para uma variação deste exercício. Em seguida, fazer exercícios de remo com os halteres. Mantenha as mãos perto de seu corpo , dobre os braços e levantar os halteres tão alto quanto você pode. Repita 10 vezes e construir até mais ao longo do tempo . Ambos os exercícios vão construir músculos do pescoço e fazer o pescoço apertado e mais tonificada.
Presidente Exercícios

Nada bate um exercício que você pode fazer sentado em sua mesa de trabalho. Você pode apertar o seu pescoço enquanto está sentado em uma cadeira de escritório qualquer hora que quiser . Comece sentando -se agradável e alto com a sua volta todo o caminho contra a cadeira . Solte os músculos do pescoço da mesma maneira que você , antes de iniciar exercícios de musculação .

Olhe para cima. Aponte seu queixo tão alto em direção ao teto , como você pode . Realmente puxar o queixo para cima . Você vai sentir o alongamento através de seu queixo e pescoço . Para intensificar este exercício, abrir e fechar a boca lentamente. Repita 10 vezes . Próxima rodada o próximo em um círculo para a esquerda e depois para a direita. Faça isso lentamente, e uma pausa após cada rotação para evitar ficar tonto. Estes exercícios vão tonificar o próximo e ajudar a apertar a pele solta também.
Exercício aeróbico

Infelizmente, não há nenhuma maneira em torno dela. Outros exercícios vai apertar e tom, mas verdadeiramente para queimar gordura do pescoço , você vai ter que fazer algum tipo de exercício aeróbico . A maioria dos especialistas em fitness recomendam 30 minutos, três vezes por semana. Você pode fazer qualquer exercício que você goste , desde que ele recebe sua freqüência cardíaca . Andando em um ritmo calmo não vai ajudar você a perder gordura do pescoço , mas a velocidade de caminhada vai.

Muitas pessoas dizem que eles obtenham o melhor de corpo inteiro , treino de queima de gordura por correr fora ou na esteira . Para aumentar o poder de queima de calorias de um treino de corrida, alternativas de vários minutos de corrida com vários minutos de caminhada. Durante seus períodos de pé , levante pesos de mão de três ou cinco quilos . Isto irá incorporar o treinamento de força em um treino com o seu exercício aeróbico e ajuda a queimar a gordura do pescoço ainda mais rápido.