Pescoço Exercícios para dores de cabeça tensionais

Se você é uma das muitas pessoas que transporta o seu stress em sua cabeça e pescoço , você provavelmente está acostumado a cefaléia tensional . Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar dores de cabeça tensionais , incluindo alguns exercícios de cabeça e pescoço. Exercícios de Yoga

Há alguns alongamentos simples que você pode fazer para ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais . Este é um processo de cinco etapas para ajudar a esticar os músculos do pescoço e aliviar um pouco da tensão que está causando suas dores de cabeça .

Comece com a cabeça para cima em linha reta. Incline a cabeça para a frente e cair o queixo para o peito. Em seguida , levante a cabeça para trás em pé. Em seguida, dobre a cabeça para a direita, de modo que o seu ouvido é em direção ao seu ombro. Então , levante sua cabeça para cima. Incline a cabeça para o seu ombro esquerdo para que o seu ouvido é em direção ao ombro . Traga a sua cabeça para cima . Então magra, a cabeça para trás por um segundo e endireitá-lo de volta.

Finalmente , incline seus forwards de cabeça e , em seguida, rolá-la em torno da direita para a esquerda em um círculo completo . Traga a sua cabeça para cima . Em seguida , abaixe a cabeça novamente e gire a cabeça em um círculo da esquerda para a direita.
Movimento Focused

Há um movimento focado que você pode fazer para ajudar a aliviar a tensão nos músculos da cabeça , pescoço e face. Para fazer este movimento , coloque a língua contra o céu da boca . Em seguida, toque a sua língua para o fundo da boca. Você pode fazer isso várias vezes para ajudar a aliviar a tensão em seu rosto, cabeça e pescoço.
Atrás do Estiramento traseiro

Há um trecho que você pode fazer tarefas ajudar a corrigir sua postura pobre que está contribuindo para suas dores de cabeça tensionais. Você pode se sentar ou ficar de fazer este trecho .

Gancho seus braços atrás da cadeira , em seguida, encaminha magras , furando seu peito para fora . Puxe as omoplatas juntos até que você possa senti-lo em suas articulações do ombro. Mantenha esse trecho por três minutos completos. Ela realmente vai relaxar os músculos das costas e vai aumentar o fluxo sanguíneo para o seu pescoço e cabeça.
Outras maneiras de se livrar de dores de cabeça tensionais

Se você deseja obter livrar da cefaléia tensional que você precisa para melhorar a sua postura . Tente ioga ou Pilates. Estes são ambos excelentes para corrigir a postura e liberar a tensão .

Você também deve reduzir o stress ou pelo menos controlá-lo melhor . Lidar com o estresse , em vez de levá-lo em sua cabeça e pescoço. Certifique-se de exercitar com freqüência e comer uma dieta saudável. Essas coisas ajudam o corpo a lidar melhor com o estresse e deve ajudar a pôr fim a dores de cabeça tensionais .