Exercícios de Pilates para pessoas com problemas de pescoço

Um regimento diária de dormir, trabalhar e até mesmo recreação pode causar dor de garganta desconfortável. Lesões no pescoço anteriores também podem continuar a causar desconforto que pode afetar a vida cotidiana. No entanto, Pilates , pode oferecer uma série de soluções para problemas no pescoço , como tonificar seu corpo enquanto não prejudicar o pescoço e do pescoço trechos que vão ajudar a aliviar sua dor no pescoço. Pilates Neck Rolo e Chin Ttuck

Este exercício pode ser feito enquanto você está em casa, relaxando , ou enquanto você está fazendo seus exercícios de Pilates em uma posição que seja confortável para você . A idéia deste exercício é para relaxar o pescoço , fazendo movimentos do pescoço mais fácil e fluido ao mesmo tempo aliviar qualquer dor. Para começar , deitar no chão de costas com os joelhos dobrados e os braços apoiados sobre seu abdômen. Alongue a parte de trás do seu pescoço , e puxe os lados da boca para fora, como se você está quase sorrindo. Amplie a sua língua na parte de trás do seu pescoço . Tome algumas respirações lentas e profundas , permitindo que as omoplatas a afundar no chão. Em seguida , role lentamente a cabeça para a direita e depois para a esquerda. Repita isso várias vezes.
Modificado Exercícios de Pilates

Para aqueles que tiveram ferimentos no pescoço graves , especialmente fraturas e problemas de disco , certos movimentos de Pilates podem causar mais dor do que eles aliviar . É importante que você verifique com seu médico antes de iniciar qualquer regimento de Pilates , bem como o trabalho com um instrutor de Pilates treinado, que pode modificar certos movimentos , de modo que você não vai se machucar , mas ainda beneficiar do treino. Outra dica útil é começar a tomar aulas de Pilates com um instrutor certificado, antes de tentar qualquer coisa em seu próprio país . Embora existam muitos DVDs e televisão Pilates exercícios disponíveis , você quer começar sob a supervisão para evitar lesões.