Como fazer exercícios para o pescoço Acquatic para a artrite

A artrite é uma inflamação dolorosa que pode afetar qualquer articulação. Artrite cervical é particularmente difícil de lidar, porque ela pode afetar o quão longe você pode virar a cabeça , o que influencia a condução , observando muitas outras atividades diárias simples e esportes . Exercícios aquáticos são uma boa maneira de combater a artrite. Sendo parcialmente submerso na água alivia a pressão sobre as articulações inflamadas e permite uma maior amplitude de movimento para pessoas com artrite . Neste artigo , vamos discutir como fazer exercícios para o pescoço aquáticos para a artrite. Coisas que você precisa
Swimsuit
acesso a uma piscina
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Como fazer Aquatic Pescoço Exercícios para a artrite
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Fique na peito alta água. Quando você ficar em linha reta com os braços ao lado do corpo , a água deve bater uma ou duas polegadas acima de seus cotovelos. Certifique-se de que seus pés estão firmemente plantados no fundo da piscina . Se você se sentir insegura , mover-se para águas mais rasas . Seus braços podem oscilar em seus lados ou flutuar perto da superfície da água durante os exercícios .
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Olhe para a frente . Não endurecer ou tenso seu pescoço. Olhe diretamente na frente de você e relaxar.
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Incline o pescoço em direção a seus shoulder.As esquerda você se inclina o pescoço para o lado esquerdo , tente tocar sua orelha para o seu ombro . Este movimento deve ser lento e constante , por isso não se apresse. Continuar virado para a frente como você inclinar . Deixe o seu pescoço fazer todo o trabalho - não dar de ombros para cima do seu ombro . Pare o movimento inclinando-se assim que você se sente uma tensão ou nenhuma dor.
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Levante seu pescoço até que esteja na posição vertical inicial.
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conte lentamente até dois.
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Incline o pescoço em direção ao ombro direito . Este também deve ser um movimento suave . Não há partes do corpo , exceto o pescoço deve estar em movimento . Assim que você sentir resistência , pare de inclinação .
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Levante a cabeça novamente para a posição vertical . Você pode repetir este exercício, alternando os lados , quantas vezes você desejar. Quando você terminar, passar para a próxima etapa.
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Olhe para a frente . Como antes, você precisa para relaxar os músculos. Exercício não inclui necessariamente dor! Olhar em frente e não tensos os músculos do pescoço .
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Vire a cabeça lentamente para a esquerda. Este movimento deve ser lenta e deliberada. Não se force a procurar mais esquerda do que é confortável, e certifique-se de que o resto do seu corpo permanece parado.
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Voltar a cabeça para a Center.Você estará enfrentando a frente novamente.
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conte lentamente até dois.
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Vire a cabeça para a direita. Mantenha seus movimentos lentos e deliberados . Se você começar a sentir dor no pescoço, não se force a continuar girando .
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Voltar a cabeça para o centro. Repita este exercício quantas vezes você desejar.