Como construir uma caixa Plyo para exercícios pliométricos

caixas Plyo são usados ​​em exercícios pliométricos . A exercícios pliométricos expandir rapidamente e os músculos se contraem para melhorar o desempenho , na maioria das vezes no esporte. Uma caixa plyo comprado em uma loja de varejo pode levar um pedaço de sua carteira, mas você pode economizar dinheiro e construir seus próprios box.Things Plyo você precisa
4, 2 polegadas por 4 polegadas por 8 pés pregos pinheiros
um pedaço de 3/4- a 1 polegada de madeira compensada , pelo menos 2 por 2 polegadas
uma pequena caixa de um de 1,2 cm parafusos
1 cola de madeira pequena garrafa

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1

Cortar os pregos de pinheiros em oito pedaços de 2 pés , quatro pedaços 1 ½ metros e quatro peças para usar chaves como cruzadas. (Você pode querer construir a caixa primeiro e cortar os pedaços travessa mais tarde. )
2

Com quatro das peças 2- pé fazer um quadrado de madeira e cola-los juntos. Em seguida, fixe -as com parafusos de madeira. Repita o procedimento com os outros quatro pedaços.
3

Coloque os pedaços de 1 ½ metros em cada esquina de uma das suas praças de pé. Cola e parafuso.
4

Dica da praça com os 1 1/2-foot peças no seu lado e deslize a outra praça ao longo dos verticais 1 peças ½ pés. Cola e parafuso a segunda praça para as peças verticais de modo que parece o mesmo que o quadrado inferior .
5

Fique a caixa de volta na praça inferior. Coloque no travamentos . A maneira mais fácil de fazer isso é colocar um pedaço de 2-por- 4 em toda a caixa na diagonal , marque o lugar para cortar , então cortá-la. Depois de cortar um pedaço de cola e aperte-o para a caixa e passar para a próxima peça . Certifique-se que a cruz se preparando voltado para os lados vai em direções opostas.
6

Coloque o top box plyo baixo na madeira compensada e traçar antes de fazer sua parte. Corte a forma fora da madeira compensada e cole-a na parte superior da caixa . Coloque os parafusos nos cantos.