Aeróbica de água vs. Aeróbica Terra

Aeróbica é uma forma divertida de entrar em forma. Muitas academias oferecem aulas de hidroginástica e aeróbica de terra. Ambos os tipos de aeróbica pode ajudar a aumentar o seu nível de aptidão cardiovascular e ajuda a queimar calorias , mas há algumas diferenças entre os dois. Ao decidir que tipo de aeróbica é certo para você, existem alguns pontos importantes a considerar. Identificação

De acordo com o dicionário Merriam -Webster a palavra aeróbica significa " um sistema de condicionamento físico que envolve exercícios como nadar, correr , caminhar ou ginástica tenazmente realizados de modo a causar aumento temporário marcado na respiração e freqüência cardíaca " . Isto significa que durante uma aula de aeróbica , você vai aumentar a sua aptidão cardiovascular. Isso tem muitos benefícios para o seu coração, além de ajudar seu corpo a queimar calorias. Existem várias formas populares de exercício de aeróbica , tais como aulas de spinning , aulas de dança Zumba e Aeróbica Body Combat . Mas as duas formas mais populares de aulas de aeróbica em clubes de saúde são hidroginástica e aeróbica de terra.
Água Aeróbica

Hidroginástica é exercício feito em uma piscina , de preferência em água que é profundo no peito . Um instrutor leva os alunos através de uma rotina concebida para melhorar o condicionamento cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio. Muitos desses instrutores incorporar pesos de mão , macarrão divertidos e kickboards para ajudar a dar ao corpo um treino total. Hidroginástica é uma ótima maneira de se divertir e melhorar o condicionamento físico geral para pessoas de todas as idades. É um exercício de baixo impacto , devido a que a flutuabilidade da água dá o corpo . Isto o torna um treino perfeito para as pessoas que estão grávidas , têm artrite ou dor nas articulações. É uma ótima maneira de queimar calorias também. Para uma pessoa que pesa 155 £ , l hora de hidroginástica queima 281 calorias.
Terra Aeróbica

Muitas academias oferecem aulas de aeróbica terra que incluem exercícios que ajudam a aumentar a aptidão cardiovascular, elevar o ritmo cardíaco, aumentar a resistência e queimar calorias. Essas classes são normalmente realizados para a música , eo instrutor leva a classe através de diferentes rotinas de exercícios especificamente concebidos para melhorar a forma física aeróbica, força e flexibilidade. Este tipo de classe pode incorporar o uso de pesos de mão , faixas de flexibilidade ou passos para ajudar a dar um todo treino. Muitas pessoas preferem esse tipo de aula de aeróbica , porque eles realmente gostam de trabalhar até um bom suor durante o exercício, e como o treino de alta energia . A aula de aeróbica terra pode ajudar uma pessoa 155 £ queimar 493 calorias por hora para uma classe de alto impacto, ou cerca de 352 calorias por hora para uma aula de baixo impacto.

Benefícios

Você irá aumentar o seu nível de condicionamento físico e saúde em geral com qualquer tipo de aula de aeróbica . Se você ama a água , então a aula de aeróbica água seria, certamente, uma maneira agradável de queimar calorias , aumentar a flexibilidade e resistência. Se você preferir suar a música , então a aula de aeróbica terra seria o caminho a percorrer. Este tipo de aeróbica vai aumentar a força , resistência e ajudar a queimar calorias. Como acontece com qualquer tipo de exercício, a consistência é a chave para o sucesso . Escolha o tipo de aula de aeróbica que você goste e assistir em uma base regular.
Aviso

Como acontece com qualquer programa de exercícios , é importante verificar com o seu médico antes de começar uma hidroginástica ou terra programa de treinamento de aeróbica. Isto é especialmente importante para qualquer um que tem condições médicas pré- existentes, tais como pressão alta, diabetes ou se você tem uma grande quantidade de peso a perder. Se a qualquer momento durante o exercício sentir tonturas ou mal, pare de se exercitar e entrar em contato imediatamente ajuda médica.