face & Exercícios de Yoga Neck

exercícios rosto e pescoço de ioga são projetados para aliviar a tensão e fortalecer os músculos . Alguns praticantes de yoga também acreditam que o rosto e pescoço yoga pode diminuir as rugas e dar à pele um brilho mais vital. Yoga exercícios para o rosto e pescoço pode aumentar a circulação eo fluxo de sangue e também ajudar a aliviar dor e rigidez. Eles serão , por vezes, ser usados ​​em combinação com outros poses e padrões especiais de respiração . Pose Fácil

fácil representar é uma das principais posturas de yoga , a posição de partida para seus exercícios. Sente-se ereto com a cabeça eo pescoço alinhados e queixo dobrado e as pernas cruzadas , as mãos descansando levemente sobre os joelhos . A respiração pode variar de natural para respirações especiais de ioga. Essa postura ajuda a seu rosto e pescoço músculos relaxar e sua mente para se tornar mais meditativo. Esta postura pode ser usado em combinação com outras posturas . Você também pode dar -se uma massagem facial nessa posição depois de ter dado a si mesmo tempo para relaxar.
Leão Respiração

postura fácil , leão respiração requer que você expire e rugir como um leão, com a língua esticada para fora e para baixo , tanto quanto possível, e seus olhos bem abertos . Este exercício de ioga é suposto alternadamente contrair e relaxar os músculos faciais.
Cachorro Feliz Respiração

Sentado na postura fácil, enfiar a língua para fora de uma forma mais forma descontraída de leão respiração ofegante e começar como um cachorrinho feliz. Esta postura de yoga vai relaxar alguns músculos faciais , outros tensos e ajudar a proporcionar mais oxigênio para o corpo para uma aparência mais jovem e cheio de energia .
Corpse Pose

Esta postura exige você colocar o plano em suas costas , braços ao longo do corpo , palmas das mãos para cima , como você faz muito tempo , profundo, até mesmo a respiração . Isto irá relaxar o corpo e aliviar os músculos da face . Você também pode massagear seu rosto enquanto você estava lá .
Downward Dog

cão Downward requer que você faça uma pirâmide do corpo, com as mãos e os pés apoiados no chão e as nádegas apontando para o céu. Posturas invertidas onde a cabeça é menor do que o coração melhorar a circulação e trazer o fluxo de sangue extra para a área , promovendo a oxigenação e rejuvenescimento.
Cão virado para cima

Inverta a representar de modo que as mãos ainda estão no chão , braços corpo inteiro. Permita que os quadris para descer para o chão, com os dedos dos pés e na parte superior dos pés agora no chão. Olhe para o teto. Esta postura vai esticar o rosto , pescoço e peito para alongar e fortalecer os músculos .
Neck estiramento

Sentado fácil posar com respiração relaxada , natural, e movendo a cabeça e só pescoço , incline o queixo em direção ao seu peito lentamente. Retorne ao centro. Agora incline-o para trás . Retorne ao centro. Incline a orelha direita em direção ao seu ombro lentamente. Retorne ao centro. Repita , desta vez no lado esquerdo . Isso irá alongar os músculos do pescoço duras e alguns afirmam que também será firme e apertar a pele e mandíbula. Circles
Pescoço

Sentado em uma pose fácil, utilizando uma respiração regular, enquanto mover sua cabeça e pescoço só , cair o queixo para o peito e , em seguida, começar a mover sua cabeça em um círculo lento em toda a volta , da esquerda para a direita. Incline a orelha para o seu ombro esquerdo, em seguida, a cabeça para trás , em seguida, sua orelha direita para baixo em direção ao seu ombro direito e volta para o centro com o queixo no peito. Repita várias vezes lentamente para obter o alongamento completo e amplitude de movimento e repita na direção oposta , o queixo para exercício de yoga no peito e depois vai inclinar a orelha direita para o ombro . Este exercício deve ajudar a rigidez facilidade e dor de garganta e firmar toda a área , enquanto tornando-o mais flexível.