Exercícios de Yoga Bloco

blocos de Yoga são de espuma ou cortiça adereços retangulares feitas para ajudar a posturas de yoga e melhorar a postura . Se você não tem a flexibilidade ou amplitude de movimento para realizar um exercício de ioga, blocos de yoga pode ser capaz de ajudá-lo na realização de forma adequada. Embora nem todas as poses de ioga pode ser modificado para utilizar blocos de yoga , há muitas poses que fazem bom uso dos adereços. Uttanasana

Uttanasana , ou a curva para a frente, é uma pose de ioga que podem facilmente ser auxiliado pelo uso de blocos de ioga. Para realizar uma curva para a frente com um bloco de yoga, colocar o bloco de seis polegadas na frente de seus dedos do pé em pé , com os pés na largura do quadril . Levante-se em linha reta, ombros revertida e levantar os braços acima da cabeça. Lentamente, dobre para a frente e coloque as mãos no bloco de yoga , com as palmas para baixo. Segure esta posar para o tempo que desejar para obter um bom, trecho calmante. Pressione lentamente as mãos no bloco de yoga antes de lançar o seu corpo de volta até a pé.
Virasana

Virasana , ou herói pose, é um exercício de yoga que vai esticar o tornozelos e melhorar a postura , e é facilmente ajudado por um bloco de yoga. Ajoelhe-se no chão, sentar descansando em seus calcanhares. Levante o seu assento para cima e deslize um bloco de yoga entre seus pés , de modo que você pode se sentar em cima do bloco de yoga ao abaixar -se. Mantenha a coluna reta e coloque suas mãos sobre os joelhos , com as palmas viradas para baixo e segure para o tempo que desejar . Desdobrar as pernas de modo que eles estão em linha reta para fora na frente de você e, lentamente, está para sair da posição Virasana .
Supta Virasana

Supta Virasana ou reclinável pose de herói, é uma pose de yoga sentado que se estende das coxas e tornozelos , e é melhor auxiliado com um bloco de yoga. Chegar a uma posição ajoelhada no chão com um bloco de yoga colocados 12 a 18 polegadas atrás de você. Lentamente reclinados para trás, usando as mãos como apoio, até a sua volta está descansando no bloco, cabeça apoiada no chão. Mantenha a posição por tanto tempo quanto desejado antes de desenrolar as pernas e rolar para o seu lado para sair da posição.