Pode obesas as pessoas fazem Yoga

? Yoga é uma disciplina hindu que remonta a tempos antigos. Yoga é principalmente um esforço espiritual e filosófico , mas hoje o seu sistema de exercícios para aumentar o controle de uma pessoa sobre o corpo ea mente se tornou popular em fitness moderna. Yoga é muitas vezes associado com alongamento e flexibilidade, mas mesmo as pessoas obesas com uma gama limitada de movimento pode praticar yoga também. No entanto, consultar com um instrutor de yoga primeiro para evitar fazer um exercício de forma incorreta e ferindo seu corpo. Pranayama

Pranayama se refere a um conjunto de exercícios respiratórios. Em um exercício , o Kapalabhati pranayama , você força o ar para fora do seu corpo para que você chamar a sua barriga em plena e , em seguida, permitir-se a inalar o ar de volta em forma passiva . Fazendo isso cerca de 60 vezes por minuto durante cerca de cinco minutos a cada manhã com o estômago vazio pode ajudar a reduzir a obesidade , de acordo com Yoga Logic. Outro exercício de respiração pranayama é conhecido como agnisar kriya . Neste exercício, você expira e prenda a respiração por cinco a 10 segundos. Enquanto você está prendendo a respiração , puxe seu estômago para dentro e , em seguida, deixá-lo perder várias vezes antes de inalar novamente. Este exercício é realizado de cinco a 10 vezes por dia. Asanas
Asanas

Yoga são simples de alongamento, flexão e posando exercícios que ajudam a queimar gordura corporal. Iogue Logic recomenda executar 3-4 asanas exercita todos os dias depois de fazer exercícios de pranayama . Enquanto a maioria das pessoas obesas será limitado no número de asanas exercícios que podem fazer , eles podem aumentar gradualmente a intensidade eo número de exercícios ao longo do tempo . Um exemplo desse tipo de exercício é a trikonasana , que envolve a pé no chão com os pés de 2 a 3 metros de distância e as mãos frouxamente pendurado de cada lado. Você inala , levante a sua mão direita para o céu com a palma virada para dentro e , em seguida, dobrando em direção a sua esquerda, enquanto exalando para que seu braço direito é paralelo ao chão. Em seguida, deslize o seu braço esquerdo para baixo sua perna esquerda e tentar tocar o chão, mantendo a posição por 10 segundos. Você, então, inspirar e voltar a uma posição inicial , repetindo o exercício por mudar para o outro lado. As pessoas obesas só deve esticar tanto quanto confortável para evitar sobrecarregar o corpo.
Bikram Yoga

Também conhecido como " hot yoga ", Bikram Yoga tem 26 posando exercícios que podem ajudar na perda de peso . Bikram Yoga inclui poses , como a pose da meia lua , que envolve a tentativa de tocar seus pés, eo utkatasana pose, que termina com a metade sentada e meio em pé. A pose águia imita como um arquibancadas águia, eo tuladandasana , ou vara de equilíbrio , postura envolve equilibrar o seu corpo em pé enquanto esticada. Muitos destes exercícios será difícil para pessoas obesas , para fazer -lhes o melhor que puder e não esticar seu corpo.
Ananda Yoga

Ananda Yoga é uma suave forma de yoga que combina asana e pranayama yoga com a meditação. Popular entre os iniciantes e pessoas obesas , é uma forma suave de yoga que não é intensamente aeróbica. Ananda Yoga utiliza posturas para elevar a consciência espiritual ao ser relaxado em todos os momentos . Os instrutores irão adaptá-lo para caber o indivíduo .