Exercícios de Yoga Dahn

Dahn Yoga, ou " Dahnhak , " é uma mistura coreana de alongamento , meditação e exercícios de respiração . Seu objetivo principal é aumentar a energia , de acordo com a Associação Dahn Center. Ele também se esforça para educar os profissionais sobre a energia , fluxo de energia e como usá-lo para aumentar o potencial pessoal. Ele foi recriado para os tempos modernos por Ilchi Lee de mente e corpo formação que se originou na Coréia antiga. Os princípios

O primeiro conjunto de exercícios encorajados em Dahn Yoga são movimentos simples destinam a ajudar o corpo. " Agitação " está se movendo rapidamente a mão , pé, perna ou corpo inteiro para a frente e para trás para aumentar o fluxo sanguíneo. " Patting " é repetidamente gentilmente tocar ou tocar rapidamente as partes do corpo , como o braço ou no peito. " Twisting " envolve a colocação de dois braços para fora em ângulos de 90 graus e simplesmente torcer o corpo para fluir com a energia ea respiração. " Alongamento " é o movimento básico que aquece os músculos , como levantar as mãos juntas com os pés juntos , respirando profundamente . Enquanto expira , flexione o corpo com os braços estendidos ainda , e tentar tocar os pés.
Energizing Respiração Trabalho

Energizing trabalho de respiração é uma forma de meditação. Ao respirar em ritmos diferentes e com diferentes partes do corpo , você pode aumentar a energia e fluxo de oxigênio dentro do corpo. Na respiração profunda, encher os pulmões com oxigênio ; na respiração superficial , imitam ofegante para elevar a frequência cardíaca e aumentar o fluxo de sangue.
Ki Energia Treinamento de sensibilidade

Ji Gam , um exercício para ajudar o praticante tornar-se mais consciente do fluxo de energia , é realizada após os exercícios básicos para garantir que o corpo está solto e não há bloqueios de energia. Sente-se em posição de oração com as mãos , separadas por duas polegadas. Orientação e concentrando-se nas mãos , tentam cercar as mãos com uma luz brilhante . Você pode sentir o calor, uma sensação de formigamento ou uma atração magnética entre as mãos. As mãos devem permanecer separados. A partir disso, tentar se concentrar em trazer as mãos mais próximas e mais distantes , sem conscientemente mover as mãos.