Exercícios acrobáticos

exercícios acrobáticos são completos exercícios de resistência do corpo que ajudam a alcançar o condicionamento físico geral . Acrobacia aumentar sua força física e mental, coordenação, flexibilidade e agilidade. De acordo com a CNN Saúde , exercícios acrobáticos são acessíveis e populares devido à sua exigência de equipamento mínimo . Você só precisa de uma superfície plana acolchoado , bares e anéis de suspensão. Devido à sua popularidade , rotinas acrobáticas foram modificados em modalidades olímpicas , como natação e mergulho sincronizado , ginástica, patinagem no gelo e trampolim . Inverte
um back flip é um dos populares flips variações.

Flips são rotinas acrobáticas adotáveis ​​que lhe permitirá avaliar sua consciência aérea. Os exercícios são integrados na maioria dos esportes recreativos , extremas e pro como surf , ciclismo , patinação, snowboard, artes marciais , cheerleading , dança acro e skate . Iniciar a partir de uma posição ou posição estacionária , saltar no ar e girar seu corpo pelo menos uma vez , enquanto ainda no ar. Esforce-se para aterrar em seus pés após um flip. Sua rotação do corpo determina o tipo de flip- acrobático. Variações populares de flips são o back flip e front flip .
Stands

Stands variações são frequentemente adaptado em estilo livre coreografias acro . Headstands e handstands exigem que você estenda as pernas no ar , mantendo o tronco reto , apenas o topo de sua cabeça ou a palma de suas mãos tocar o chão. Fazer o pino ou rotina headstand mais intensa balançando lado a lado ou de frente para trás usando as pernas , enquanto eles ainda estão suspensos no ar. Posição do corpo invertido em povoamentos fortalece seu corpo superior e núcleo.

Balanços

Swings são exercícios acrobáticos agradáveis ​​devido à sua circular rítmica ou movimentos semicirculares. Executar rotinas de balanço usando barras ou anéis de suspensão. Segure uma barra ou anel e suspender-se verticalmente do chão. Jogue suas pernas para a frente a gerar uma ascensão . Sua força de peso corporal irá atuar para baixo para gerar uma desaceleração no sentido horário. Repita o movimento e permitir que o impulso para construir. Balanço treinos aumentar a força de seu corpo superior. Coachesinfo.com recomenda que você mantenha o seu corpo em linha reta durante a desaceleração para aumentar o torque.

Considerações de segurança e dicas

flexibilidade é essencial para a realização de uma sessão de exercício acrobático de sucesso . Estabelecer o seu tipo de corpo e seu limite de flexibilidade. Se você é um marinheiro de primeira viagem , exercícios acrobáticos que impliquem flips são seguros e eficazes quando realizados em um trampolim. Isto irá permitir-lhe melhorar a sua postura, técnica e tempo para pouso e decolagens , de acordo com a Federação das Escolas de Circo Professional. Treinar em seus pés descalços , porque sapatos irá interferir com o seu equilíbrio , alterando sua distribuição de peso .