Exercícios de Yoga para aumentar ondas beta

Algumas pessoas praticam ioga para alcançar os estados de relaxamento de ondas cerebrais alfa e teta , não percebendo que as ondas beta têm vantagens também. Ondas beta são o mais rápido dos quatro principais ondas cerebrais - beta , alfa, theta e delta - e fazer você se sentir mais alerta e engajados. Certas posturas de yoga , técnicas de respiração e meditações pode aumentar seu ondas beta , atenção e foco. Ondas Beta

Segundo Ned Herrmann, um educador , fabricante do modelo a atividade cerebral e colaborador da " Scientific Atlanta , " ondas beta são as ondas cerebrais responsáveis ​​pelo pensamento e conscientização . Eles emitem atividade elétrica entre 15 a 40 hertz por segundo - o mais rápido das ondas cerebrais . Eles também se relacionam com atividades que exigem envolvimento , como uma conversa ou no trabalho. Muitos adultos saudáveis ​​já funcionar dentro da faixa de freqüência beta , já que é o de ondas cerebrais que corresponde a mais de ser acordado e alerta . NueroHealth Associates diz que a faixa de alta beta - 18 a 40 hertz - se refere a atividades mentais como matemática ou planejamento. Assim , aumentando a sua atividade de ondas beta pode realmente ajudá-lo a se sentir mais desperto, alerta e focado , especialmente se você está cansado , enquanto que alfa e theta são ondas mais lentas que correspondem a estados mais relaxantes .

Poses e Movimentos

Dahn Yoga recomenda poses que ativam o ponto meridiano de energia - chamada Jangshim - na palma da sua mão para criar mais atividade de ondas beta . De acordo com seu site , os bebês aprendem a executar o movimento da mão Jaem Jaem , que ativa Jangshim aumentaram sua atividade de ondas beta em 30 por cento . Uma pesquisa publicada no " Journal of Neurophysiology " confirma esta ideia , uma vez que os primatas que executa movimentos manuais dentro do intervalo de 20 a 40 hertz , que está dentro do intervalo de batida de 15 a 40 hertz . Você também pode usar o Tigre Dormindo representam para ativar Jangshim e aumentar ondas beta . Deite de costas com seus braços e pernas levantadas. Estique os braços com as palmas das mãos para cima e dobrar os joelhos em um ângulo de 90 graus.
Meditação

Meditação pode aumentar as ondas cerebrais beta , mas depende sobre a meditação. Por exemplo, de acordo com um estudo publicado na revista " processamento cognitivo ", os participantes que praticavam dois tipos diferentes de meditações , ativou duas ondas cerebrais diferentes. Os participantes praticam nenhum pensamento meditação - pensamento de nada - ondas beta ativados , enquanto que aqueles que praticavam Qigong meditação - uma meditação baseada na concentração - . Ondas alfa ativados
Técnicas
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O sopro de fogo - ou ego - eradicator como às vezes é chamado de Kundalini yoga - é uma técnica de respiração acelerada que pode rapidamente acordar seu corpo e mente . Também se recomenda a técnica de respiração de energia Jangshim , que abre o ponto meridiano Jangshim . Sente-se numa cadeira e coloque as mãos com as palmas das mãos para baixo e paralelo com o chão. Respire como você imagina a energia que vem através as palmas das mãos e movendo-se para o coração. Expire enquanto imaginando a energia deixando seu coração. Preste atenção em como você se sentir como você faz os exercícios . De acordo com NueroHealth , as ondas altas beta - 18 hertz e acima - às vezes pode fazer você sentir-se agitado

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