Você Pode Ir Yoga em P90X

? Ignorando yoga em P90X é a seu critério. Mas mesmo Tony Horton exortá-lo a não jogar gazeta . Horton atribui sua juventude e boa parte de seu sucesso físico para sua prática de yoga. Horton apela a participação em yoga para seus muitos benefícios , incluindo melhor perspectiva mental, minimizando dores e dores , e aumentando o equilíbrio e flexibilidade. Além disso , a ioga também ajuda a construir a força ea resistência . Ignorando yoga resultaria em falta para fora em muitos benefícios. Melhor vida , dia a dia

Se você está seguindo junto com P90X, você está provavelmente tentando melhorar sua qualidade de vida, tonificar os músculos e dar o seu coração um treino aeróbico . P90X é um sistema que foi concebido para ajudá-lo a atingir esses objetivos. Yoga, por si só , também melhora a qualidade de vida , aliviando dores diárias e dores e melhorar a perspectiva mental . Um estudo publicado no " Archives of Internal Medicine " reivindicações yoga, ao invés de apenas o alongamento, pode ajudar a melhorar a dor nas costas . Além disso, de acordo com a Harvard Health Publications , a ioga pode reduzir enxaquecas , beneficiar a saúde do coração e melhorar a depressão, estresse e ansiedade.
Flexibilidade , amplitude de movimento

Enquanto yoga não se limita apenas ao alongamento , yoga faz aumentar a flexibilidade por esticar os músculos e melhora a amplitude de movimento nas articulações . Em Yoga X , Horton inclui muitas posturas de yoga que se concentram em alongamento. De acordo com o " Jornal de Medicina Alternativa e Complementar ", yoga não só diminui a dor do joelho em pacientes com osteoartrite, mas também melhora a flexibilidade do joelho e amplitude de movimento articular. Da mesma forma , verificou-se nos " Archives of Gerontology e Geriatria " que a ioga aumenta a amplitude de movimento em atividades do dia- a-dia.
um ato de equilíbrio

Yoga X , Horton inclui três posturas de equilíbrio para ajudar desafio e melhorar a sua estabilidade : Pose árvore, pose de bailarina e pé dedo grande do pé representam . Acredita-se que a ioga ajuda a se sentir centrado mentalmente através de sua respiração , que promove a estabilidade. Yoga também constrói a força do núcleo ea estabilidade pélvica, sendo que ambos são fatores de equilíbrio , de acordo com " Yoga Journal ". De acordo com a Harvard Health Publications , yoga também constrói a força do pé e flexibilidade, o que ajuda a evitar as quedas.
Força e Endurance

Yoga é mais do que o alongamento. Yoga também ajuda a construir músculos, e em grande estilo vinyasa de Horton , é aeróbico , que ajuda a queimar calorias e construir a resistência . Em um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício , verificou-se que os participantes queimaram uma média de 144 calorias durante uma aula de Hatha Yoga de 50 minutos - semelhante ao ir em uma caminhada. Os participantes também aumentou a sua força muscular. Após o estudo , o grupo foi capaz de fazer uma média de mais seis flexões e mais 14 curlups .