Você pode fazer Bikram em uma sala fria

? Bikram Yoga é , por definição, uma forma de yoga praticada em uma sala quente. Parte do objetivo deste tipo de yoga é usar o calor para ajudar a eliminar as toxinas do seu sistema . Mas nem todos podem suportar o calor ou para uma classe Bikram Yoga , várias vezes por semana. Se você tiver que fazer isso yoga em casa, ainda existem alguns benefícios sem todo o calor . Bikram Yoga

Bikram Yoga é um tipo de yoga que é praticada por 90 minutos em uma sala aquecida a 105 graus e com uma umidade de 40 por cento. Bikram tem 26 posturas diferentes , que se estendem e trabalhar diferentes músculos , tendões e ligamentos em todo o seu corpo. O calor , combinado com as poses desafiadoras , eleva a sua freqüência cardíaca e dá-lhe um treino mais difícil. Na verdade, uma mulher de 150 quilos que toma uma classe de 90 minutos pode queimar até 477 calorias.

Benefícios do Calor

calor é necessário para Bikram Yoga por causa dos benefícios que ela proporciona e do jeito que aumenta a intensidade do seu treino. Calor funciona através de seus músculos , suavizando -os e tornando -os mais flexíveis . Segundo o site da sede mundial Bikram Yoga ' , o calor também ajuda a eliminar as toxinas feitas por seus órgãos e glândulas , e suando a partir das altas temperaturas ajuda a eliminar mais toxinas para fora através de sua pele.

cooler

Nem todos podem trabalhar em uma sala que é mais do que 100 graus . As pessoas com doença cardíaca, casos anteriores de insolação e outras doenças podem ter de pular o calor . E atingir essa temperatura , se você tem que trabalhar em casa pode ser caro. Devido a isso, você pode querer tentar praticar em um quarto mais frio, mas segundo o site da sede mundial Bikram Yoga ' , você não vai obter todos os benefícios sem o calor . Bikram Yoga remodela o seu corpo e calor contribui com o processo , bem como suaviza calor e remodela metal. Se você tem que praticar as poses em um quarto frio, ir devagar e com cuidado para que você não ferir seus músculos mais frios. Respire mais profundas à medida que a transição para cada pose, para que seu corpo pode facilitar para o representar mais fácil.

Outras Opções

Você pode tentar atingir temperaturas semelhantes e umidade em casa , praticando em um banheiro com o chuveiro ligado para criar humidade e um aquecedor vai elevar a temperatura a 100 graus . Se isso não for possível, ou se você simplesmente não pode trabalhar no mesmo nível de calor , você pode considerar outros tipos de yoga como alternativas . Por exemplo, Hatha yoga é uma boa opção para iniciantes. Se perder peso é seu objetivo, tentar Vinyasa Yoga, que é mais rápido ritmo , alterna entre sentado e poses em pé e pode queimar até sete calorias por minuto. Ashtanga Yoga é uma forma avançada de yoga que dura 90 minutos a 2 horas e , em função da natureza do desafio de aprender as poses , requer um alto grau de compromisso.