Pode uma pessoa grávida Fazer Yoga Hot

? Bikram Yoga é um tipo de marca registrada de yoga quente, desenvolvido por Bikram Choudhury , que consiste sempre os mesmos 26 Hatha yoga poses . A sala deve ser aquecido a 105 F com um nível de humidade de 40 por cento, ea sessão dura 90 minutos. Enquanto você vai encontrar muitas pessoas elogiando yoga quente, é questionável se é seguro para mulheres grávidas. Dificuldade

O ponto inteiro de ioga quente é que é exigente e desafiador. As posturas são frequentemente difíceis e feito por um período prolongado de tempo, o que requer grande concentração , concentração e força . Lembre-se, a maior parte do mesmo pode ser dito sobre qualquer tipo de yoga. No entanto, o ambiente de yoga quente leva as coisas a um novo nível . Bikram refere-se aos estúdios oficiais certificados como " Torture Chambers, " que não soa muito como um lugar para as mulheres grávidas.
Calor

Vamos enfrentá-lo , 105 F é muito quente. E resistir a ele por 90 minutos é um desafio até mesmo para o mais apto. Mas as mulheres grávidas são aconselhadas a não tomar banhos até que são mais quentes do que 100 F. "Qualquer coisa mais quente pode danificar as células em desenvolvimento do seu bebê, e que você pode se refrescar pela transpiração , seu bebê não pode ", explica o ginecologista Catherine Lynch, MD ioga quente também pode causar doenças relacionadas ao calor , e da Clínica Mayo Edward R. Laskowski , MD, aconselha as mulheres grávidas ou qualquer pessoa com doença cardíaca ou intolerância ao calor para pular este tipo de treino .

a desidratação
é extremamente importante manter-se hidratado.

Alguns dos efeitos colaterais mais comuns da ioga quente são tonturas, náuseas e dores de cabeça provocadas por desidratação. Bikram recomenda oficialmente que os alunos dobrar sua ingestão normal de água recomendada quando se pratica yoga Bikram , que é de até 4 litros por dia . Ao mesmo tempo , ele recomenda que você não comer pelo menos uma hora antes da aula. Mas essas precauções não são uma garantia infalível de que você vai evitar o sofrimento. Para as mulheres grávidas , tonturas claramente não é uma coisa boa , devido ao risco de queda ou desmaio; se você está grávida , você geralmente tem desafios suficientes com náuseas sem voluntariamente adicionando à mistura

Opções.
Outros tipos de yoga pode ser benéfico quando praticado com cautela.

Bikram Yoga não oferecer um Workshop Gravidez Yoga oficial , liderada por Rajashree Choudhury , orientada para ajudar os alunos e professores compreender as considerações especiais. E instrutor de yoga Bikram Jennifer Lobo, co-proprietário da Bikram Yoga NYC, ensinou yoga durante toda a sua gravidez e teve inúmeras alunas grávidas - mas todos eles eram praticantes de yoga de longa data. "Nós nunca recomendar uma mulher começa a fazer yoga Bikram , quando ela já está grávida", explica Lobo . A boa notícia é que você pode obter muitos dos mesmos benefícios - incluindo o aumento da força e flexibilidade , reduzindo o estresse - sem os perigos relacionados com o calor , praticando outros tipos de yoga. Basta evitar poses em sua barriga ou nas costas, e torce profundas ou curvas. Posições em pé Prática perto de uma parede para dar maior estabilidade.