Como Participar de um Yoga Bikram Classe

Bikram Yoga tem crescido em popularidade nos últimos anos devido a um aumento do interesse ocidental em yoga. Participar de uma aula de Bikram e ver se este estilo de yoga é ideal para você . Coisas que você precisa
Yoga Mat
cobertura antiaderente para mat
água
Toalhas
roupas em camadas
Show Mais instruções
Junte-se a Yoga Bikram Classe

1

Verifique com estúdios de yoga Bikram locais . Mais yoga Bikram é ensinado em um funcionário, sancionada estúdio Bikram , devido à natureza específica da prática.
2

Venha preparado . Traga roupas em camadas que você pode remover como você aquecer. Você também deve ter uma boa atitude, toalhas , uma capa anti-derrapante para o seu tapete e água.
3

Pense sobre o seu nível de compromisso. Se você está apenas experimentando para ver se Bikram é o tipo certo de yoga para você, comprar uma classe ou uma pequena série de classes. Quando você decidiu que Bikram é a sua escolha de estudo , a maioria dos estúdios vai permitir que você compre aulas mensais ilimitados, ou uma série anual .
4

Sei que ele vai estar muito quente. Aulas de Bikram geralmente aquecer o asana ou sala de prática a 105 graus F , com 50 por cento de umidade .
5

Aprenda a rotina. Bikram Yoga possui uma seqüência de 26 asanas ou posturas com 2 exercícios de respiração . Esta é sempre a seqüência e não há variação no verdadeiro yoga Bikram .
6

Aproveite a prática de todos os níveis. Aulas de Bikram incluir todos os níveis e habilidades em um quarto para que você provavelmente vai praticar com alunos iniciantes e avançados .
Encontre Bikram Yoga
7

Considere estudo privado. Instrutores de Yoga estão disponíveis para o ensino ou instrução de pequenos grupos privados . Naturalmente, este tipo de instrução também é mais caro do que tomar uma única classe de grupo.
8

Procure classes descritas como yoga " quente " . Isso é muitas vezes sinônimo de aulas de Bikram , e provavelmente vai levar seqüenciamento e temas derivados de Bikram ensinando como temperaturas elevadas similar.
9

Confira revistas de yoga. Revistas como a Yoga Journal tem circulação nacional e são fáceis de encontrar. Você pode verificar as listagens de ioga ou de publicidade para aulas de Bikram ( ver Recursos abaixo) .
10

Converse com outros estúdios de ioga . Studios focados em Iyengar, Astanga ou Kundalini yoga pode ter referências para estúdios locais e professores de Bikram .