Posições Yoga & Seus Benefícios

relatórios Iyengar Yoga que o objectivo da yoga é alcançar " kaivalya , " um profundo senso de liberdade irrestrita . Esta é considerada a ser ligado ao eu interior ou da alma . Espiritualmente, ele quebra " karma " e nos liberta do ciclo de nascimento e renascimento. Independentemente de espiritualidade, posições de ioga fortalecer e ajudar a melhorar a resistência, flexibilidade , força e saúde em geral. Além disso , um estudo mostrou que a ioga Harvard promove uma redução na resposta ao stress , ansiedade e depressão. Locust ( Shalabhasana )

Esta posição tem a pessoa deitada de bruços , levantando as pernas para cima. Esta posição é mantida 10-15 segundos de cada vez . Exerce músculos lombares e promove a parte inferior das costas força e melhorou a postura.
Enfrentando o cão ( Chatuspadasana )

Uma das posições mais conhecidas , virada para baixo cão é feito colocando as duas mãos no chão na frente de você e dobrando os quadris, mantendo as costas retas e as pernas , para criar um formato de corpo triangular. Esta forma fortalece os braços, melhora a circulação e ajuda a aliviar a dor nos ombros. Pensa-se também para aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo .
Meia Lua ( ​​Ardha Chandrasana )

Coloque uma mão no chão ao lado de sua corpo e colocá-lo no chão, com um pé na frente de seus dedos do pé. Levante a perna oposta do chão e apontá-lo para fora. Aponte o outro lado para cima. Esta posição fortalece os músculos e gentilmente se estende muitos grupos musculares normalmente inertes, incentivando a desintoxicação do corpo inteiro dos músculos e tendões.
Tree ( Vrksasana )

uma perna é dobrada para o lado e fez subir para descansar na coxa interior da outra perna. A modificação da posição implica um corpo de pé para cima com as duas palmas das mãos, levantado em oração acima da cabeça. Essa posição estimula a força dos grupos musculares adutores , que por sua vez promove a postura , força e equilíbrio.