Comparação entre os benefícios do Tai Chi & Yoga

Yoga e tai chi são ambos formas suaves de exercício que têm uma abordagem mente-corpo- espírito , em vez de ser apenas cerca de um treino físico. Ambas são práticas antigas que se originam no Oriente : ioga na Índia e tai chi na China. Tai chi é uma arte marcial que foi originalmente usado em combate, mas evoluiu para uma baixa rotatividade , dança -como movimento de meditação ; yoga também tem um componente meditativo , mas envolve poses mais estáticas do que movimentos. Os benefícios gerais de cada disciplina são semelhantes em alguns aspectos, e diferente em outros. Força e flexibilidade
Desafiando poses de ioga músculos de trabalho e construir a força .

Ambos tai chi e yoga construir a sua força e aumentar a sua flexibilidade. No entanto, com yoga , esses benefícios são mais imediatamente aparente; é realmente difícil de fazer algumas poses desafiadoras do Yoga , sem sentir a dor em seus músculos e perceber , ao longo do tempo , o quão longe você veio . É preciso dedicação e prática para trabalhar até à realização de uma posição , e é a sua flexibilidade crescente que lhe permite alcançar a postura , e sua crescente força que permite que você mantenha-o .
Movimentos de Tai Chi

questionam sua próprio caminho , eo movimento agachado e fluindo certamente vai aumentar tanto a sua força e flexibilidade também. Mas isso é um objetivo secundário , e é mais como um efeito colateral do bônus que a razão as pessoas procuram a prática de tai chi.
Equilíbrio e Foco
Tai chi melhora o equilíbrio em movimento. poses estáticas do Yoga

são excelentes para melhorar o seu equilíbrio, e muitas das posições são projetados para desafiá-la . É o foco ea concentração que permitem que um estudante de yoga para manter firme nessas posturas difíceis, e esta combinação de mente-corpo treino é uma das maiores atrações .

Tai chi , no entanto, é melhor para melhorar o seu equilíbrio ao andar de yoga , por causa do movimento do fluido a partir de um ataque preciso ou bloco para outro . A filosofia do Tai Chi é baseado no conceito de yin- yang que a vida está sempre em equilíbrio entre positivo e negativo; isso é fundamental para a prática de todo , que é sobre o uso de energia negativa para o resultado positivo. Também fortalece as pernas , articulações do quadril e do núcleo para melhorar a estabilidade . Em paralelo com estes benefícios físicos , aprender os movimentos e praticar os katas construir foco, semelhante ao yoga.
Stress Reduction
Tai chi é ótimo para reduzir o stress.

O foco , concentração, técnicas de respiração adequada e estado meditativo da mente necessária para tanto yoga e tai chi torná-los tanto calmante . Com yoga , há o benefício adicional de uma parte de meditação reclinada, ou Savasana , muitas vezes praticado no final de uma sessão. Estas combinações de processos físicos e mentais ajudam a reduzir o stress ea ansiedade, melhorar o seu humor e melhorar bem-estar geral , de acordo com MayoClinic.com . Essas práticas também pode fazer você se sentir habilitada , com tanto como você conquistar novos níveis de desempenho e, com tai chi por causa dos movimentos baseados em combate.

Condições crônicas de saúde
Yoga pode melhorar a postura e ajudar a dor nas costas.

Ambos yoga e tai chi pode ser praticado por pessoas de vários níveis de habilidade, níveis de aptidão e idades. Devido a isso, ambas as disciplinas são frequentemente recomendada para os idosos e feridos. Os alongamento e fortalecimento aspectos de yoga foram encontrados para ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas, como tem movimento lento e suave do tai chi.

Tai chi tem sido estudado extensivamente e encontrado para ser útil no tratamento de doenças como como artrite , cancro da mama , doença cardíaca e doença de Parkinson . Da mesma forma, " Yoga pode ajudar a reduzir os fatores de risco para doenças crônicas, como doença cardíaca e pressão arterial elevada. Yoga também pode ajudar a aliviar condições crônicas , como depressão , dor, ansiedade e insônia " , de acordo com MayoClinic.com .