Os cinco níveis de Tai Chi

Tai chi é frequentemente descrito como uma meditação em movimento ou uma forma de exercício de baixo impacto que reduz o stress e reduz os sintomas do envelhecimento. A prática , que começou como uma arte marcial chinesa, centra-se em permitir que o chi - ou força de energia - a fluir livremente através do corpo. Ao contrário de muitas outras práticas de artes marciais, tai chi não marca o progresso através de sinais externos, tais como cintos. Em vez disso , os profissionais de avançar devagar e com atenção plena através de uma série de níveis. Movimentos Básicos , Forma e Postura

O primeiro nível de tai chi envolve ganhando competência em movimentos da prática básica , posturas, formas , alinhamentos e posturas . Pode demorar 6 meses ou mais do que simplesmente aprender a postura correta para tai chi. Até que um aluno pode conseguir uma postura que consiste de um corpo reto, os joelhos dobrados e parte superior do corpo relaxado, chi não flui adequadamente. A maioria dos alunos , e até mesmo tai chi instrutores , são a este nível primário.
Intense Estudo

No segundo nível de tai chi , os alunos passam pelo menos 5 anos estudando e treinando com um mestre, pelo menos uma década deve ser dedicada à prática ativa . Durante este estágio , os estudantes se tornar proficientes em forma e pode começar a se concentrar no sentimento chi , embora eles ainda não pode dirigi-lo.
Treinar com um Mestre
< p > A terceira etapa do tai chi envolve treinamento intenso , um-em -um com um mestre. Alunos treinar por alguns dias a cada semana , ou às vezes todos os dias, durante pelo menos 10 anos, durante este estágio. As sessões de treinamento se concentrar em alinhar o corpo ea mente , a fim de coordenar o fluxo interno de chi com os movimentos exteriores do corpo. No terceiro nível , os alunos também aprendem as aplicações marciais dos movimentos de tai chi .
Disciple com conhecimento especial

Quando um estudante avança para o quarto nível , ela se torna um "discípulo" de um mestre de tai chi , ou um detentor da linhagem , que atingiu o nível cinco. Discípulos são elegíveis para receber formação especializada em determinadas áreas da prática, mas não são mestres em todas as áreas . No nível quatro, discípulos foco em coordenar tanto o fluxo interno de chi , bem como movimentos externos , postura e aplicações marciais tai chi.
Lineage Titular

Quando um detentor da linhagem tai chi determina que um discípulo está pronto para avançar para o quinto nível , que o aluno também pode se tornar um titular linhagem. Ao contrário de discípulos - que são treinados em áreas especializadas - detentores de linhagem aprender cada aspecto da disciplina na íntegra. A este nível , o corpo ea mente trabalham juntos em harmonia e chi pode ser expressa através de qualquer movimento . Anos de dedicação, prática e treinamento levam a um equilíbrio entre o yin eo yang.