Tai Chi & Outros Exercícios asiáticos

exercícios asiáticas mais tradicionais praticadas pelos norte-americanos são espirituais ou combativo na origem, e às vezes ambos. Exercícios asiáticos geralmente incorporam uma abordagem holística para fitness e iluminação espiritual , e ao contrário da maioria tradições exercício no mundo ocidental , tendem a concentrar-se sobre a importância da conexão entre mente e corpo. Descubra tai chi e outros exercícios asiáticos que podem melhorar sua saúde e bem -estar geral. Tai Chi

Estima-se que 2,3 milhões de americanos praticam a arte marcial chinesa e exercício de treinamento de saúde conhecido como tai chi. Tai chi é considerado por muitos como uma forma de " meditação em movimento ", no qual os praticantes mover seus corpos delicadamente e lentamente enquanto se concentra em sua respiração e consciência de cada movimento. Desenvolvido na China antiga , tai chi foi originalmente usado para fins de treinamento de artes marciais, mas depois as pessoas começaram a praticá-lo por seus benefícios de saúde holística . O exercício incorpora chave chineses conceitos tradicionais de saúde, como o equilíbrio de ying e yang eo fluxo de yi ou força vital . Tai chi melhora a força muscular , flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Muitos afirmam que o exercício também melhora o sono , reduz a dor ea rigidez e melhora bem-estar geral .
Yoga

Mais de 15 milhões de americanos atualmente praticar yoga. Originário da Índia , yoga refere-se a uma vasta gama de disciplinas físicas e mentais profundamente ligados a crença espiritual budista e hindu e filosofia. Yoga tradicional centra-se na meditação , atenção plena e alcançar a unidade com o universo , embora a medida em que praticantes de yoga incorporar esses conceitos em sua rotina depende de suas crenças. A maioria das aulas de fitness yoga se concentrar em aprender novas poses chamadas asanas e melhorar uma de poses atuais. Yoga está associada a uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo a melhoria da força, flexibilidade , postura, saúde cardíaca e respiração. Muitas pessoas também praticam yoga para reduzir o estresse , melhorar o seu nível de concentração e se sentir melhor no geral.
Qigong

Intimamente relacionado com tai chi, qigong é outro prática asiática projetada como uma forma de treinamento físico e mental para as artes marciais, auto-iluminação e saúde. O objetivo de qigong é fortalecer , limpar e melhorar a circulação de energia vital através do uso de técnicas de respiração , meditação e movimentos suaves . Arqueólogos e historiadores chineses estimam que as pessoas têm praticado qigong por quase 5.000 anos . Qigong tem tido grande influência sobre uma série de outras medicina alternativa chinesa e tradições de cura . Três tipos principais de Qigong - meditativas , dinâmicos e estáticos - todas diferem ligeiramente em sua aplicação e objetivos. Qigong é freqüentemente usado na medicina alternativa e complementar para o tratamento de artrite, dor nas costas, problemas de equilíbrio , estresse e hipertensão.